这些是缺铁的警告症状

女性贫血治疗

一般来说,女性往往比男性小。 这导致他们有不同的营养需求,包括脂肪、碳水化合物、蛋白质,甚至矿物质和维生素。 通常,他们需要的比男性少,但说到铁……他们确实需要更多! 我们分析什么是缺铁性贫血。

具体来说,经期女性每天需要18毫克的铁,而我们大多数人并没有注意这一点。 只有当我们非常疲倦或通过验血发现我们有缺陷时,我们才会惊慌失措。 允许赤字过高会导致红细胞中的血红蛋白含量低,在极端情况下需要输血。 如果血红蛋白水平低于 12 g/dL,则我们被认为患有 贫血.

除了感觉疲倦外,缺铁的症状还包括疲劳和缺乏活力、气短、头晕、腿抽筋、失眠和心率加快,尤其是在运动时。

必要金额

统计数据表明,近 50% 的女性和四分之三的青少年在膳食中摄入的铁元素不足。 但仅靠食物实际上很难获得必需的量。 例如,菠菜是铁的良好来源,每 3 克含 4 毫克。 您能想象每天必须吃 2 克菠菜吗? 你最终会成为大力水手的妹妹。 肉类也会发生类似的情况。 在 71 克中,我们发现 100 毫克铁,因此您将不得不吃近一公斤牛肉。

此外,在女性的生活中,有时铁变得比其他物质更重要,例如 月经和怀孕. 一些女性在月经期间每天损失多达 1 毫克的铁,这可能意味着每月损失 5 至 7 毫克的铁。 即使您怀孕了,铁对于婴儿的正常生长也是非常必要的。 您应该知道,女性在怀孕期间提供的铁可以在分娩后持续长达 6 个月。 事实上,剂量应该增加到大约 27 毫克,而不是 18 毫克。

缺乏症状

血液中铁含量低是缺铁性贫血的主要原因。 这种情况会导致虚弱、疲惫、呼吸短促、皮肤苍白、心跳加快和指甲干燥、变脆等症状。
女性更容易降低铁水平,因为她们在月经期间和怀孕期间会失血。 这意味着相对于它们的体型,它们对铁的需求更高。

缺铁性贫血的症状起初可能很轻微,我们甚至可能没有注意到它们。 大多数人直到进行常规血液检查后才意识到自己患有轻度贫血。

中度至重度缺铁性贫血的症状可能包括:

  • 整体疲劳
  • 弱点
  • 皮肤苍白
  • 呼吸困难
  • 晕船
  • 对没有营养价值的东西的奇怪渴望
  • 腿部刺痛或刺痛感
  • 舌头肿胀或疼痛
  • 手脚冰凉
  • 快速或不规则的心跳
  • 指甲脆
  • 头痛

妇女贫血症

贫血的原因

缺铁是贫血最常见的原因。 一个人可能缺乏这种矿物质的原因有很多。

铁摄入不足

长期摄入过少的铁会导致身体缺铁。 肉类、鸡蛋和一些绿叶蔬菜等食物中的铁含量很高。

由于在快速生长和发育期间铁是必不可少的,因此孕妇和幼儿可能需要在饮食中添加更多富含铁的食物。

怀孕或月经

月经过多是育龄妇女缺铁性贫血的常见原因。 怀孕也是如此,因为身体在这段时间需要更多的铁来为婴儿创造足够的氧气。

内部出血

某些医疗条件会导致内出血,从而导致缺铁性贫血。 示例包括胃溃疡、结肠或肠道息肉或结肠癌。

经常使用某些止痛药,如阿司匹林,也会导致胃出血。

无法吸收铁

影响肠道的某些疾病或手术也会干扰身体吸收铁的方式。 即使我们从饮食中摄取了足够的铁,乳糜泻或胃旁路手术等肠道手术也会限制您身体吸收的铁量。

子宫内膜异位症

如果我们有子宫内膜异位症,我们在月经期间可能会大量失血。 我们甚至可能不知道自己患有子宫内膜异位症,因为它隐藏在子宫外的腹部或骨盆区域。

遗传学

一些疾病,如乳糜泻,会导致难以吸收足够的铁,这些疾病会从父母传给孩子。 还有一些遗传条件或突变会加剧这个问题。 其中之一是 TMRPSS6 突变。 这种突变会导致您的身体产生过多的铁调素。 铁调素是一种可以阻止肠道吸收铁的激素。

其他遗传病症可通过引起异常出血而导致贫血。 例子包括血管性血友病和血友病。

为什么它在女性中很常见?

怀孕、月经大量出血、子宫内膜异位症和子宫肌瘤是女性更容易患缺铁性贫血的原因。

El 大量月经出血 当女性在月经期间流血过多或流血时间比正常情况长时,就会发生这种情况。 典型的月经出血持续 4 到 5 天,失血量从 2 到 3 汤匙不等。 月经量过多的女性经常流血 7 天以上,失血量是正常人的两倍。

盆腔超声可以帮助医生寻找女性经期出血过多的来源,例如 肌瘤. 与缺铁性贫血一样,子宫肌瘤通常不会引起症状。 当肌肉肿瘤在子宫中生长时,它们就会发生。 虽然它们通常不会癌变,但肌瘤会导致大量月经出血,从而导致缺铁性贫血。

重大吸收

如何提高吸收率?

素食来源的铁的吸收很容易受到与他们一起食用的食物的影响,因此素食者和纯素食者需要格外小心,以确保他们的铁水平得到补充。

La 维生素C,当与植物来源的铁一起食用时,有助于吸收,因此在每顿含铁的膳食中添加维生素 C 是个好主意。 我们可以在每顿饭后喝一小口橙汁来帮助吸收,吃一些富含维生素C的蔬菜,比如西红柿或辣椒,或者吃一些美味的水果,比如芒果、菠萝或浆果作为甜点。

如果我们平时喝 一杯茶或咖啡 用餐时,我们可能要重新考虑这种饮料的选择。 这是因为茶和咖啡中含有一种叫做多酚的化合物,可以抑制铁的吸收,所以尽量避免在进食后30分钟内饮用。 相反,一杯富含维生素 C 的橙汁或一杯水是帮助铁吸收并减少两餐之间喝茶和喝咖啡的绝佳选择。

成功病例

缺铁性贫血的治疗取决于问题的严重程度和最初的原因。 这种情况的大多数形式都涉及饮食中铁的缺乏或吸收我们摄入的铁的问题。

铁补充剂

铁片可以帮助恢复体内水平。 如果可能的话,我们应该空腹服用这些药片,这样有助于身体更好地吸收它们。 如果它们引起胃部不适,我们可以随餐服用。 我们可能需要服用几个月的补充剂。 有时它们会导致便秘或黑便。

有超过每天 18 毫克的原因。 事实上,摄入足够的这种矿物质可以让你的经期更轻松,因为它有助于产生褪黑激素,而褪黑激素有助于减少痉挛、腹胀,甚至情绪波动。

此外,我们也可以考虑吃全食物来摄取适量的食物。 的确,一些补充剂有副作用,例如消化或肠道问题。

饮食

包含以下食物的饮食可能有助于治疗或预防缺铁症:红肉、深绿叶蔬菜、干果、干果和铁强化谷物。

另外,维生素C可以帮助身体吸收铁。 如果我们正在服用铁片,医生可能会建议服用片剂和维生素 C 来源,例如一杯橙汁或柑橘类水果。 我们可能还需要考虑我们吃或喝的可以降低铁含量或减少铁吸收的东西,例如红茶。


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