“森林浴”起源于日本，被称为“Shinrin-Yoku”，翻译过来就是“森林浸泡”。这种做法旨在促进人与自然之间的深厚联系，最终带来更好的个人健康和福祉。目前，它在世界各地被采用，并伴随着各种相关活动，如生态疗法、远足和徒步旅行。
在这篇文章中，我们将告诉您关于 森林浴 及其优点。
什么是森林浴或森林浴？
Shinrin-Yoku 于 1980 年起源于日本，是一种解决严重压力和抑郁症的治疗方法。从那时起，它的流行就超越了国界，成为一种全球现象。其广泛采用的原因在于其经过科学验证的诱导有益的心理和身体转变的能力。尤其， 许多健康保险现在承认并承保这种做法。
森林浴让人们在宁静、未受污染的环境中享受宁静的散步，各种有趣的活动促进了人与自然世界的深厚联系。这是一种循序渐进、身临其境的体验，旨在通过自然的温柔冲动发现自我并唤醒我们的感官。森林浴的美妙之处在于它的包容性，因为它欢迎从儿童到老人的各个年龄段的人。对于谁可以参与这个丰富的旅程没有任何限制。
如何享受森林浴
享受森林浴的首要条件是要有一片绿地，绿地不一定是森林，而是任何自然广阔的环境。通常，这种做法发生在自然保护区内，其中听觉元素的纳入至关重要， 同时确保与人造障碍物保持一定距离。
在这种练习中，通过感官与自然联系是至关重要的，这需要持续两到三个小时、不到一公里的安静步行。它对人们的深远影响可以在长达一个月的时间内感受到。虽然经过认证的导游和治疗师通常会带领这些徒步旅行并提供结构，但他们也 如果您愿意，可以独立参加此活动。
在旅行期间，无论您是独自一人还是有导游陪同，您都可以进行多种活动来增强您的体验。如果您发现自己独自一人，可以进行呼吸练习、冥想、阅读，或者只是在树旁寻求安慰，同时欣赏树叶的质地并品尝水果。
另一方面，如果你有向导， 这将能够为您提供各种指示，以丰富您的旅行。 这些指示可能包括沉浸在周围的香气中，仔细聆听鸟儿悠扬的歌声，感受脚下大地的湿润，以及体验阳光的温暖和树荫的凉爽。此外，它们还可以鼓励您表达感激之情，以悠闲的速度行动，并参与其他活动，以加深与环境的联系。作为最后的接触，一些导游可能会用徒步过程中收集的树叶准备一杯舒适的饮料来结束体验，让您更加融入自然环境。
先决条件
为了使 Shinrin-Yoku 发挥最大效力，必须满足某些先决条件。
- 休息
- 深呼吸新鲜空气，沉浸在自然世界的美丽之中。
- 慢慢来，避免匆忙。 这次旅行不应被视为一种体力劳动，而应被视为一种悠闲的散步。
- 有意识地努力观察周围的环境。让它成为一种经常性的练习，确保你始终如一地、经常地这样做，以建立真正的联系。
此外，如果您的目标是增强免疫系统，建议您在大自然中度过至少 3 天。森林浴有很多好处。
森林浴的好处
森林浴的好处是可以重新发现这些自然空间的价值，突显它们的重要性和不可或缺性。它为人们提供了培养正念并认识到我们与环境的相互联系的机会。
这不仅仅是一种休闲方式，日本政府农林水产省以及公共卫生系统， 他们认可它作为改善人们整体健康的一种手段。 练习这项活动对身心健康都有很多好处。
让我们看看其中一些好处是什么：
- 通过缓解压力、抑郁、疲劳和焦虑来改善心理健康，同时提高注意力和集中力。利用树木释放的单萜的免疫刺激特性，增强人体的自然防御系统。
- 通过降低血压和心率来改善心血管系统的健康。它通过促进与他人的互动、培养亲社会态度、鼓励参与和培养人际关系来促进社会联系。
- 事实证明，实施 管理自闭症的有效策略对减轻体重有积极影响。
- 它有助于治疗失眠并有助于控制愤怒情绪。
- 改善情绪状态。 促进创新思维。
保护森林的重要性
重新造林是保证这些重要生态系统生存的决定性而有力的工具， 这不仅有助于我们的福祉，而且还是无数物种的栖息地。森林是强大的生态系统，在调节气候、预防自然灾害和吸收二氧化碳方面发挥着至关重要的作用。
为了促进改善人类福祉和环境的目标，这家苏黎世公司致力于为其合同的每一件产品种植一棵树。这项名为“苏黎世森林”的举措旨在到今年年底种植约 260.000 万棵树。通过整合负责任的选择和实践（例如森林保护），客户正在朝着实现其目标迈出又重要的一步。
希望通过这些信息您能够更多地了解什么是森林浴及其特点。