由于所有国家/地区都经历了重新开放的不同阶段，您可能想知道这在集体训练或训练后聚会喝啤酒时意味着什么。 自 XNUMX 月以来，当世界开始隔离和身体或社会疏远以减少冠状病毒的传播时，最安全的锻炼方式是自己或与家人一起锻炼。 但是现在，我们正在从单独训练过渡到探索如何以及是否可以过渡到与他人一起安全移动。
尽管建议会因您居住的地方而异，但在考虑大流行病的情况下决定安全培训对您意味着什么时，需要牢记一些一般事项。 所有决定都是个人决定，但重要的是要了解病毒在您所在国家和城市的传播情况，并遵循当地的健康建议。
可以和朋友或训练伙伴一起回去训练吗？
如果您在户外训练，与密友或可信赖的训练伙伴见面可能没问题，只要您记得保持距离并避免身体接触。 在做出此决定之前，您应该查看当地的健康指南，了解您所在地区当前的风险。 与您的同龄人讨论他们可能接触过冠状病毒的程度或他们与他人相处的时间对于评估风险很重要。
关键是要能够相信，如果人们感觉不舒服，他们会留在家里，而您也会这样做。 尽管总是存在无症状地接触或传播 COVID-19 的风险，但做这些事情可以帮助降低风险。
尽管当您与其他人在一起时，冠状病毒的传播随时都有风险， 当人们聚集在密闭空间时，病毒就会变得高度传播. 如果您在病例数和传播率较低的地区与少数人一起在户外，并且您遵循基本的社交距离准则，则传播的风险较低。 但您可能希望避免像往常那样在狭窄的咖啡馆中途停留。
在考虑与情侣或小团体一起旅行之前，问问自己：
- 我所在地区的活动或聚会是否有任何限制？
- 我所在城市的冠状病毒病例是增加还是减少？
- 数量少吗？
- 我生病了吗？
- 如果和我一起旅行的人感到不适，他们会留在家里吗？
- 我们是否在可以分散的区域进行训练？
- 我们是否处于无法与他人接触的区域？
- 我或我的培训伙伴是否长时间与他人接触，例如在酒吧或餐厅、办公室或俱乐部？
- 我是否与免疫功能低下的人同住？
再次集体训练安全吗？
现在，还是 最好一个人旅行 或者可能和一三个值得信赖的朋友一起，直到我们控制住这一切。 我们都需要考虑在未来几个月减少病毒传播的方法，而周六早上的疯狂购物可能不太合适。
如果您觉得与一小群人一起训练很舒服，那么您会想要确保这几个人在过去几个月中得到适当的照顾，就像您在与其他人一起训练一样。 此外，您的小组应该在您知道不会与他人近距离接触的地方锻炼。
而你仍然想要 远离并带着面罩运动 只要有可能。 出门在外有助于降低病毒传播的部分风险，虽然我们还不清楚您需要保持多远，但为了安全起见，我们建议至少保持 2 米的距离。
小组应该有多大？
这个时候最好训练一下 一三个人. 这将确保您可以与可能遇到的任何其他人保持距离。
小组越小越好。 您还应该考虑您将在哪里训练，以确保您的团队可以远离其他人。 如果你有一大群人并且在热门地区，那么保持社交距离会困难得多。
集体训练有风险吗？
尽管最近人们对病毒的传播存在一些困惑，但世界卫生组织最近在一次现场会议上表示， 无症状传播仍然令人担忧. 这意味着您可以在不知不觉中将病毒传染给其他人，而其他人也可以将其传染给您。
此外，尚不清楚何时会出现症状前传播（开始出现病毒症状之前的时间），因此最好继续保持社交距离，洗手并在需要保持社交距离的情况下戴上口罩很难。
另一个未知数正是 应该有多少空间 您和其他运动员之间的距离，以及病毒可以通过气流传播多远。 因此，虽然最好给自己尽可能多的空间，但您可能不可避免地会进入其他人的信息流，而这时戴上口罩可能会有所帮助。
但很可能 骑行速度 存在额外的挑战，如果您跟在另一个骑车人后面，2 米的距离是不够的，因为您会很快吸入前面人呼出的气息。
在城市环境中，您可能没有足够的空间来分散注意力（或者这样做可能不安全）。 较小的群组在这里更有意义，因为您可以更好地控制群组。
参加体育运动应该注意什么？
此时进行任何运动之前首先要考虑的是你是否感觉良好。
如果一个人有 COVID 的症状，则出于两个原因不应锻炼。 第一，明明不是为了传播病毒，也是为了 避免心肌炎 （心脏发炎）。 病毒性疾病（各种病毒，包括冠状病毒）可引起心肌炎症并损害心肌。 运动会变得更糟。
但是，如果您感觉良好，适度运动对您的免疫系统有益，前提是您在安全的情况下进行运动。
你还必须 考虑你可能会遇到多少其他人. 在农村、开放的环境中骑自行车与在集中的城市地区骑自行车有很大不同，尤其是在自行车道或小径上。
而且，随着我们进入夏季，许多室内场所仍然关闭，越来越多的人将共享受欢迎的户外公共空间。 与大流行开始时的建议类似，您可能需要修改路线或在不同时间骑行，以避开拥挤的区域或小径。
最后，考虑一下您是否将他人置于危险之中。 例如，如果您或您家中的其他人免疫力低下并且您正在寻找一种零风险的锻炼方式，或者如果您担心自己已经接触过病毒并可能传播病毒，但您没有感到不适, 在家锻炼是最好的。
你应该戴口罩吗？
过去，您可能与训练伙伴非常亲密地进行训练，经常交谈、呼吸或吐口水。 这些都是携带病毒的飞沫可以传播的方式，所以你需要小心。 这意味着您不应该随地吐痰并继续与自己保持距离，并在必要时戴上口罩。 而且，特别是如果你在人的下风处训练，戴上口罩可能不会受伤。
但是，如果您决定不使用它并仍然与其他人一起训练，您将需要确保你们都保持谨慎和警惕，并且您处于一个你们两个可以与他人保持距离的区域以防止潜在的传播。
而且，虽然您可能决定在训练时不戴口罩，但您仍应戴上口罩，以防与他人密切接触的紧急情况或意外事件（例如发生事故或去商店购买喝一杯），因为大多数营业场所都需要戴口罩）。
与小组会面之前应该考虑什么？
发现的人越多，暴露或无症状传播病毒的风险就越大。
您需要考虑其他人为确保安全所做的事情，并且您可以相信与您一起训练的人也会通过尽可能多地待在家里、不在家时戴上口罩来认真对待感染的威胁。、如果您家中有人生病或感觉不适，他们会诚实地告诉您。
同样，遵循逻辑准则： 不要击掌，不要共用水瓶，分开开车去你们的会面地点，避免闲逛聊天 （或者如果您正在做一些与社会保持距离的事情，请随身携带口罩）。
如果你和免疫功能低下的人住在一起，集体训练安全吗？
每次我们在公共场合外出时，我们不仅将自己置于危险之中，而且还将这种风险带给与我们一起生活的人。
如果您与免疫功能低下的人（由于癌症治疗、骨髓或器官移植、艾滋病毒或服用某些药物等情况导致免疫系统减弱）、老年人（65 岁或以上）或患感染引起的严重并发症，您在做出决定时应考虑到这一点。 自 182.000 月 10 日以来，77.000 岁及以上人群中已有 19 多例病例（截至 6 月 65 日）和超过 1 例死于 COVID-XNUMX（截至 XNUMX 月 XNUMX 日）。
在您所在城市的疾病传播率较低之前，单独训练会更安全。
还有其他风险需要考虑吗？
一般来说，此时在拥挤的路线或小径上骑行并不理想。 您还需要确保自己在家上厕所，以免在外出时使用公共厕所（假设它们是开放的）。 在这一点上，对开放式公共厕所的担忧应该是显而易见的：可能有人在你附近或厕所表面上打喷嚏或咳嗽，你可能在每次使用后都没有彻底清洁并且通风不良. . （虽然还不清楚液滴在一个区域停留的确切时间，但研究发现 病毒更可能在室内传播).
一般而言，随着气温升高，您需要确保身体水分充足，如果您打算长时间外出，请自带水，这样就可以避免使用公共饮水器。