治疗感冒和流感的 10 种自然疗法

当我们感冒或流感时，有不同的方法可以减轻症状和促进康复。大多数人诉诸药物，但也有大量的家庭疗法可以增强我们的免疫力并攻击流感病毒。植物成分、矿物质和维生素可以减轻疼痛或不适，所以不要错过我们将在下面向您展示的 10 种自然疗法。

蜂蜜：用于咳嗽和加速恢复

蜂蜜是一种天然产品，可促进呼吸道病毒感染的恢复。已经表明抑制病毒复制流感，提高效率一些抗病毒药物，比右美沙芬和苯海拉明（非处方止咳药中最常见的活性成分）更有效。

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在中世纪，大蒜被涂在身上以避开“邪恶之眼”，并被挂在家中以对抗“可能导致疾病”的超自然实体。传说虽多，但这一切的确有几分道理。从逻辑上讲，大蒜不能让我们远离邪恶的眼睛或恶魔（或吸血鬼），但它确实有助于保护我们免受病毒侵害。

Se 已经证明大蒜素（大蒜被压碎、折断或切开时释放的一种化合物）可增强对引起感冒的病毒的免疫力。陈年大蒜提取物罐头减少感冒以及流感的严重程度，因为免疫细胞功能得到改善，病毒引起的炎症减少。
尽管如此，研究仍然每天使用 2 克陈年大蒜提取物，因此尚不清楚它如何影响新鲜或干燥的大蒜。

在中国和日本，生姜是治疗普通感冒的传统凉茶的主要食物。有研究表明，鲜姜可能对感染呼吸系统的某些病毒具有抗病毒作用。

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蜂胶是一种树脂混合物，是蜜蜂将唾液和蜡与从树木和其他植物来源获得的分泌物混合时产生的。蜜蜂使用蜂胶来保护自己免受细菌、真菌和病毒病原体的侵害，使其成为蜂巢的“免疫系统”。奇怪的是，由于其多酚含量，蜂胶还有益于人体免疫系统。

有调查谁声称拥有肠道菌群健康的人对于启动针对流感病毒的适当免疫反应至关重要。

向肠道输送有益细菌的发酵食品和益生菌是预防和对抗感冒和流感病毒的有效成分。一项研究发现经常感冒的成年人补充副干酪乳杆菌、干酪乳杆菌和发酵乳杆菌 12 周后，上呼吸道感染的数量明显减少。也它被发现吃乳酸发酵酸奶可以降低健康老年人患普通感冒的风险。

不幸的是，当我们经历流感过程时，我们的肠道会受到一些有害影响。最正常的是肠道菌群多样性减少，大肠杆菌和屎肠球菌增多。如果我们服用乳酸菌益生菌和乳酸发酵食品，我们可以帮助预防或减少任何不良反应。

多年来，人们一直在谈论维生素 C 在治疗感冒和流感方面的重要性。一种研究的荟萃分析发现在感冒发作时服用额外剂量的维生素 C 会显着缩短其持续时间。专家建议在感冒和流感时期服用 1.000 至 4.000 毫克这种维生素。

维生素 A 和 D 共同保护您的免疫系统健康。事实上，我们的身体对流感感染产生的抵抗力似乎在很大程度上取决于维生素D和维生素A的比例。

锌是另一种刺激免疫系统的矿物质，许多人在饮食中摄取不足。根据审讯回顾谁评估了锌对普通感冒的作用，发现如果在感冒的前 24 小时内服用，它可以显着减少症状的持续时间和严重程度。

甘草根是一种用作植物药的食物，具有抗病毒特性。甘草甜素是赋予甘草甜味的成分，可以抑制病毒复制流感，同时减少与病毒相关的炎症。

虽然它是一种健康食品，但不应大剂量或在怀孕期间长时间服用，因为它可能对婴儿产生有害影响。此外，甘草根中的植物化学物质对血压也有影响，因此患有高血压、低钾血症、高钠血症或低睾酮的人服用时间不应超过10天。

硒是一种有助于平衡和调节免疫系统的矿物质。优化您对感冒和流感病毒的防御能力至关重要。几项研究已经确定硒缺乏会导致流感病毒变异为更具毒性的形式。但是，如果我们正确地为自己提供这种矿物质，我们就可以提高免疫反应对病毒性呼吸道感染。 (51, 52)

您可以选择硒补充剂，但您也可以通过以下食物提高硒的摄入量：