每天消化不好正常吗?

消化不好的原因

许多人每天都有消化不良的问题。 虽然他们可以习惯受苦,但这不正常,不应该被认为是不重要的。

从长远来看,找出消化不良的原因对于避免更大的问题至关重要。 还必须认识到,饭后胃痛或烧灼感不应正常化。

什么是消化不良?

医生知道胃部健康对身体的整体健康至关重要。 肠道在身体的每个系统中都发挥着作用,从大脑到免疫系统。 如果肠道不健康,就会出现许多身心问题。

有很多人经常消化不良。 最常见的疾病包括消化不良、胃食管反流病和肠易激综合症。 消化不良是常见的症状 消化问题. 他描述了在开始进食后立即感到腹部不适和饱胀感。 它可能是许多问题的征兆。 每个人都会有不同的消化不良经历。 症状可能偶尔出现,甚至每天出现。

影响肠道健康的因素有很多。 这些包括身体成分、家族史和遗传史。 这些是我们无法控制的事情,但我们可以影响一些因素,例如饮食和压力。 当肠道健康时,我们很少会发现便秘、胀气和腹胀等症状。

症状

有许多迹象表明消化系统不健康。 他们之中有一些是:

  • 腹痛胀气、疼痛、腹胀、腹泻、便秘和胃灼热可能表明胃肠系统难以处理食物和清除废物。
  • 极端的食物渴望: 摄入大量糖分会导致胃部有害细菌滋生。 大量的糖,包括高果糖玉米糖浆,会导致身体发炎并增加患其他疾病的风险。
  • 食物不耐受:细菌质量差会导致食物不耐受。 食物不耐受意味着您发现某些食物难以消化。 它会引起胀气、腹胀、恶心、腹泻和胃痛。
  • 体重增加或减少像过山车一样:如果肠道失衡,就会难以吸收营养、调节血糖和储存脂肪。 体重增加或减轻可能是细菌过度生长或营养流失的迹象。

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EFECTOS secundarios

胃肠系统并不是唯一受消化不良影响的身体系统。 可能还有其他警告肠道和消化问题的副作用:

  • 皮肤过敏:与肠道有关的问题会导致皮肤问题,例如湿疹、牛皮癣和痤疮。
  • 反复的情绪波动:胃肠道问题和神经系统炎症可能会导致抑郁和焦虑。
  • 自身免疫问题:不健康肠道中的细菌会引发自身免疫问题,例如类风湿性关节炎、多发性硬化症、甲状腺问题和糖尿病。
  • 疲劳:慢性疲劳可能是由肠道失衡引起的。 研究表明,半数疲劳的人患有肠易激综合症。
  • 偏头痛:肠道健康与头痛之间存在联系。 如果偏头痛伴有呕吐和恶心,则尤其如此。 反复头痛的人也有胃肠道问题。
  • 麻烦睡觉:失眠可能是消化不良引起的。 体内的大部分血清素是在肠道中产生的。 这会影响睡眠和情绪。 当肠道内出现炎症和有害细菌时,会对睡眠产生负面影响。

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有几种简单的解决方案可以改善肠道健康:

  • 减少加工食品和糖的摄入:从瘦肉蛋白和植物性食品中获取营养。 高纤维饮食可防止消化不良。
  • 多喝水:保持水分会影响身体的整体健康。 水有助于消化不良。
  • 食用益生菌:益生菌有助于在肠道中培养有益细菌。 我们可以服用维生素或食用富含益生菌的天然食物,如泡菜、开菲尔、酸奶和康普茶。
  • 避免食物不耐受:如果我们之后经常出现恶心、痉挛或胃酸反流,我们可能会对某些食物产生不耐受。 如果可以的话,我们将完全避免节食引发的食物。
  • 慢下来:慢慢吃,好好咀嚼食物。 这将有助于完全消化食物并吸收所有营养。
  • 定期锻炼:身体活动有助于改善体内健康的微生物。 它保持正常的排便并预防疾病。
  • 获得充足的睡眠:良好的睡眠有助于平衡荷尔蒙。 我们应该以每晚 8 小时为目标。
  • 降低压力水平:经常承受压力的人更容易患肠易激综合症。 压力管理可以改善肠道健康。
  • 不要吸烟:消化系统会受到吸烟的负面影响。 它会导致胃灼热、肝脏问题、溃疡和癌症。

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