韧带扭伤通常非常烦人和痛苦，但事实是，这取决于造成扭伤的区域和损伤，它可能会更痛，甚至感觉不到疼痛，除非触摸或受到压力，例如跑步或穿鞋时.紧。 在本文中我们将
在本文中，我们将了解有关韧带扭伤的一切，从它们是什么和它们在哪里，到主要原因和最常见的症状。 尽管我们已经预料到并非所有人都患有相同的症状，而且有时感觉不到疼痛会导致我们找不到解决方案并继续进行运动，这会导致可能成为慢性的重大伤害。
¿阙ES？
扭伤是韧带的拉伸或撕裂，最常见的是脚踝受伤。 韧带是一种连接骨骼和关节并允许运动的宽带。 脚踝韧带非常暴露于这些 眼泪 或过度拉伸会引起恼人的伤害，如果不能正常愈合，可能会留下终生的后遗症。
通常它们通常是轻伤，可以通过物理治疗、休息、冰敷和压迫来恢复，但有时它们并没有那么轻微。 这取决于受伤的严重程度，疼痛也会如此。 有的只是摸起来疼，导致患者认为是胡说八道，不去看专科医生。 一个严重的错误最终会造成损失。
原因
韧带扭伤的主要原因是日常活动。 即使是负重下台阶也会对我们造成伤害。 正如我们所说，脚踝是非常脆弱和高度暴露的区域。
我们将回顾影响韧带的踝关节扭伤的主要原因：
- 在不平坦的表面上行走。
- 穿着高跟鞋走路
- 走下台阶
- 鞋类不合适。
- 着陆
- 在蹦床等柔软表面上支撑不佳。
- 急转弯。
- 打重物。
- 失误
- 运动时脚印不好。
某些风险因素也会发挥作用，使此类伤害更容易发生。 比如地面情况，也就是凹凸不平、石头多、路面湿滑等。 另一个明显的风险因素是装备不良，即鞋子太大、太窄、或太短，不能保护脚踝等。
过度运动也会导致扭伤，例如， 肌肉疲劳 它导致我们遭受愚蠢的伤害，最终导致韧带撕裂等严重问题。 这是关节支撑不好造成的，也就是说，如果我们筋疲力尽，把身体推到极限，肌腱、肌肉、关节等就成了最终的结果。
症状
扭伤的症状非常明显，但我们重申，并非所有人都以相同的方式重现伤害。 也就是两个人同一个脚踝韧带扭伤，一个人连脚都撑不住肿了，另一个人连跑都跑不了。
- 走路时痛
- 触之痛。
- 活动脚踝时疼痛。
- 进行轻度运动时疼痛和不适，例如穿袜子、走路或将脚放在紧身鞋中。
- 肿胀。
- 挫伤。
- 感觉它跳动
- 关节活动受限。
- 受伤时听到一声爆裂声。
在任何这些情况下，我们都必须咨询医生，即使触摸时的疼痛非常轻微，因为愈合不良的伤害会在以后造成损失。 最重要的是，在处理韧带和脚踝时。 如果我们手头有物理治疗师，他可以通过身体评估让我们康复，但最好直接去找创伤科医生。
诊断与治疗
如果我们发现受伤并去看医生，专业人员很可能会要求进行特定测试，例如 X 光或 CT. 我们应该去的专业应该是骨科，物理治疗师或创伤学。 最好的办法是去看外伤科医生，以免四处奔波，如果他认为我们的情况有必要，他会在稍后将我们重定向到物理治疗课程。
最正常的是，在我们申报的症状和体检之间，医生已经有了明确的诊断，即便如此，要评估受伤的程度，通常还是会要求拍X光等检查，才可以休息，其他肌肉损伤，肌腱损伤，关节外积液，骨块等。
韧带扭伤最常见的治疗方法通常是休息、冰敷、加压包扎和抬高腿部以实现有效引流。 还有其他治疗方法，例如 理疗，这通常对于恢复 100% 至关重要。
如何预防
作为预防，我们唯一要说的是，我们不要犯我们在原因部分所犯的错误。 也就是说，如果它受伤了，就不要跑步； 为每项活动穿合适的鞋子； 如果活动需要保护我们的脚踝； 小心下台阶； 不要在湿滑或不稳定的表面上行走； 不要跳太多或用额外的重量做； 等等
事实上，除了我们所说的不穿高跟鞋、运动前后总是伸展运动、不进行超出我们能力范围的运动等之外，没有什么神奇的方法可以避免扭伤。 但最重要的是强化区域。
物理治疗师或健身教练可以告诉我们如何加强脚踝和小腿的肌肉以避免扭伤，如果出现扭伤，它们非常轻微，我们感觉不到后果。