脚踝受伤很容易，只要踩错步子、跳下摔得不对、鞋子不合适、姿势不对、滑倒、下台阶不当，突然“砰”的一声，我们的脚踝就疼了。 这可能是由于腓骨肌腱损伤。 我们将了解有关此肌腱的所有信息，以及受伤的原因、症状和愈合方式。
很多时候我们去跑步，回来时会感到疼痛，或者在跳跃后支撑力差，脚踝受伤。 它们是脚踝受伤的常见原因。 腓骨肌腱帮助我们将脚向外弯曲，也就是说，它可以让我们给那个区域提供活动能力。如果做这个动作很疼，我们可以直觉我们的腓骨肌腱受伤了。
腓骨肌腱在哪里
肌腱是连接肌肉和骨骼的结构，也就是说，它们是它们之间的基本粘合剂，同样它们使关节的运动成为可能。 很多时候我们谈论肌肉或骨骼而没有考虑肌腱、韧带、关节等。 我们的有机体是一个整体，由成千上万个相互连接且必须协同工作的小部分组成。
我们已经留下了一些线索，就是这条非常重要的肌腱在 脚踝, 更具体地说，是两个脚踝。 它负责使脚远离我们的身体，这是各种运动中非常重要的动作。
受伤的症状
这种疼痛的症状非常有特点，因此外伤科医生可以很快发现。 它可能是轻微的疼痛或急性疼痛，这取决于区域和原因，而且，如果疼痛经常重复，它可能会变成慢性的，这已经是其他后果，这可能会让我们进入手术室。
- 脚踝后部疼痛。
- 进行平衡和击球等运动时剧烈疼痛。
- 当我们转动脚踝时疼痛和刺痛 将脚移出或转动。
- 脚肿
- 脚踝外侧疼痛肿胀。
- 走路时不稳。
- 该地区的热量增加。
通常情况下，会进行一些检查，如X光或核磁共振检查，以了解受伤的严重程度，因为有时可能是交叉伤，或更广泛的伤，即超出腓骨肌腱的伤。
原因
原因多种多样，所有的脚踝损伤，就像膝盖、肩膀和肘部的损伤一样，都有一个共同点，那就是肌肉力量不足。 也就是说，在开始进行艰苦而具体的训练之前，我们必须加强肌肉并获得肌肉质量和力量。
此外，我们不仅会因运动或跌倒而伤到腓骨肌腱，而且由于足弓非常高而没有通过特殊鞋垫、鞋类、特殊训练、加固来防止受伤这一简单事实该地区，按摩等
- 过度使用脚部的转动动作。
- 在没有准备好该区域的情况下加强训练。
- 不适合我们骨骼结构的技术和练习。
- 不合适的鞋子。
- 非常高的植物拱门。
- 以前的肌肉问题。
- 脚部肌肉的肌肉质量不平等。
诊断
为了让专业人员对我们的案例进行良好的研究，我们必须说明我们拥有的所有信息，例如我们训练的地形类型、时间、强度、练习、鞋类等。
要做出诊断，需要通过技术测试来验证损伤和疼痛的位置，因为它可能看起来来自这个肌腱，但它实际上可能发生在另一个地方并反映在那个区域。 只有专家才能发现它们是否有问题，因此您必须相信他们。
它们通常用于 超声检查和 X 光检查 将损坏定位在正确的位置，从而排除纤维断裂、扭伤、撕裂、关节积液等。
成功病例
治疗在某种程度上更具体，因为任何药物、任何固定或物理疗法都不起作用。 这是一种痛苦的伤害，如果我们尽自己的一份力量，可以在几周内康复。
- 科莫 药物 他们通常会开特定的消炎药，但有时也会开普通的消炎药，比如布洛芬。
- La 理疗 恢复活动能力和增强肌肉、改善平衡、失去恐惧和获得活动能力至关重要。
- MGI 骨科支架 他们对恢复有很大帮助。 通常它们用于涉及循环运动的活动，也就是说，它们一遍又一遍地重复，因此该区域不会受到太大影响。
- 可的松 ye，尽管不强烈推荐使用它们，因为它会导致肌腱屈服和断裂。
- La 手术 这是一种很少使用的解决方案，仅适用于损坏部件较多的极端情况。
避免受伤的练习
显然伤害是无法避免的，我们只能降低其出现的概率。 例如，如果我们在没有技术、没有热身、几个月没有加强肌肉力量的情况下跑步，比我们完成所有事情就出去跑步更容易损伤膝盖。 是的，我们可以伤害自己，但可能性较小。
因此，我们只能预防，而这是通过锻炼腿部从臀部和臀部到脚底的所有肌肉来实现的。 做平衡练习，穿合适的鞋子，必要时使用鞋垫，保持良好的持续活动水平等。
踮起脚尖，先站在稳定的地面上，然后再站在平衡平台上 我们加强足部和小腿的所有肌肉组织，如果我们循序渐进，使用球和进行按摩，该区域将得到加强，我们的协调性和身体的平衡性将得到改善。
通过这种方式，我们将更好地分配脚上的身体重量，甚至改善我们的脚印，这极大地影响了脚、脚踝和膝盖，甚至臀部和背部的受伤。