我们都听说过“早餐是一天中最重要的一餐”这句话。 我们同意，如果它是健康的，它可以提供能量来迎接新的一天，并促进新陈代谢和改善认知功能。
然而，喜欢起床后立即吃早餐的人和喜欢等几个小时吃早餐的人之间存在着广泛的争论。 谁有原因？ 从我们早上睁开眼睛开始有等待时间吗？
醒来两个小时后
就健康饮食而言，早餐不仅影响您的日程安排，还影响您选择的食物。 专家说，吃早餐的最佳时间是起床后两小时。 有些人认为起床后越早吃早餐，新陈代谢就越好。 但是，相反的是那些更喜欢间歇性禁食并在上午中午吃早餐的人。
早餐时没有任何设置。 如果我们在早上训练，如果我们空腹训练并在大汗淋漓结束时吃早餐，则不会发生任何事情。 但如果想吃东西，最好在去健身房前 20-30 分钟吃一顿香蕉或鳄梨吐司等便餐。
事实是，一天的第一顿饭不必是一大杯加浓咖啡的吐司。 早餐可以像冰沙或一片鳄梨吐司一样简单（或者，实际上，任何符合您要求的食物）。 慢慢开始，增加早上的进食量 会防止恶心. 身体会习惯食物，并开始依赖食物作为燃料。 换句话说，随着身体适应新的早餐习惯，饥饿信号也会随之调整。
早餐没时间
虽然有人建议吃早餐 早上 6 点到 10 点之间，而且在醒来两个小时后，最好在我们想做的时候做。
有不少人 醒来恶心 和一个封闭的胃。 在这些情况下，尝试吃一顿早餐，无论早餐多少，都会引起焦虑和压力。 它甚至会导致不情愿的习惯，失去每天第一件事就是喝咖啡和酸奶加水果的魅力。
如果我们消除了跑步准备东西和醒来吃饭的最后期限，我们肯定会在接下来的两个小时内吃早餐。 除非我们很习惯 间歇性禁食，我们的身体会开始发出信号让我们吃能给它能量的食物。 此外，我们将能够做出营养丰富、有意识、不紧不慢的早餐。 吃一顿丰盛的早餐是我们在一天开始时应该期待的事情。
即使是禁食爱好者也喜欢在预先设定的时间窗口内进食。 这可能会导致您的早餐变成午餐，因此没有固定的早餐时段。 最好将其与我们的生活方式相匹配。