湿着头发睡觉不好吗？

当然，我们在很多场合都被警告过湿头发的不便：如果感冒怎么办，如果我们的头发断了怎么办……这是真的还是人们普遍认为的？不擦干头发就睡觉真的很糟糕吗？

虽然湿头发不太可能让我们生病，但专家建议睡觉时头发干，以防止细菌或真菌滋生。为避免睡在湿头发上，建议使用吸水毛巾，有策略地考虑洗头并将枕套换成丝绸以减少摩擦。我们也可以使用吹风机来加快这个过程。

风险

让我们的头发在室温下变干之前弄湿并不总是好的。如果我们谈论的是夏季，我们负担得起；但是在冬天或者头发需要很长时间才能吹干的地方，最好使用吹风机。

保持头发湿润会使头发更加敏感，并可能导致健康问题。头发包含一个名为 吸湿的，专门用于吸收环境中存在的湿气或水。因此，水进入头发角质层并导致直径增加，从而确保构成头发的蛋白质不会被压实而流失。

但是湿头发不仅会影响头皮或头发本身，还会影响整个身体。可能会出现呼吸或关节问题，因为湿气会传播到我们身体的其他部位。

当我们湿着头发睡觉时，头部的热量和水会产生湿度。不幸的是，这可能成为微生物的温床，并可能导致枕头上有利于细菌和真菌生长的环境。

这也适用于潮湿的头发，它可以为你的枕头增加水分，创造出与湿发相同的环境。

马拉色菌等真菌可引起头皮屑或皮炎等病症。所以建议尽可能在头发干燥的情况下入睡。

除了头皮上天然存在的真菌外，枕头也是真菌的温床。它在温暖的环境中茁壮成长，潮湿的枕套和枕头提供了理想的滋生地。

发现在床上用品上发现的真菌菌群在每个测试的枕头上有 4 到 16 个物种。这包括烟曲霉，这是一种常见的真菌，会导致免疫系统较弱的人出现严重感染。它还可以使哮喘症状恶化。

湿头发更脆弱，更容易分叉。睡觉时翻来覆去也会产生摩擦，使湿发更容易断裂。湿着头发睡觉会影响头发本身。除了不可避免地醒来时头部非常歪斜外，它还会损坏您的头发。

湿润时头发变弱。主要风险（除化妆品外）是在睡眠中辗转反侧导致头发断裂。如果头发编成辫子或盘起来，这会增加毛干的张力，这尤其是个问题。如果我们不能避免湿着头发睡觉，最好让它松散。

当头皮屑出现在我们的头发上时，这是由于生活在我们体内的真菌（马拉色菌）出现故障。这种真菌的主要功能是（一个月）以毛囊的脂肪为食，以更新头皮细胞。

水分会改变真菌的寿命，在这种情况下，会使它们繁殖得更快，从而促进加速和不受控制的细胞更新。因此，新细胞与脂肪油混合形成一种鳞屑（头皮屑）。

是的，这不是神话。湿气的寒气从毛孔渗出，也传到我们睡觉的床单和枕头上。由于组织与我们的身体接触，我们会感冒并可能出现喉咙问题。

当我们睡觉时，我们的身体会变热，因此通过与水分结合，会发生一种蒸发。结果是逐渐发炎，最终导致剧烈头痛。如果你经常湿着头发睡觉，你可能最终会患上慢性头痛。

正如我们之前提到的，湿发比干发时敏感得多；因此，它更容易脱发或出现著名的分叉。此外，湿度有利于肌肉发炎。您的背部会开始更频繁地受伤，您会感到颈部拉伤，甚至会感到仰卧起坐。

如果我们在冲洗和睡觉之间没有时间擦干头发，建议使用吸水毛巾尽可能多地吸水。

我们将用毛巾包裹湿头发，直到接近就寝时间，然后我们将通过吹风机去除任何残留的水分。

为了防止头发断裂，我们可以使用免洗护发素或保湿霜。有证据表明椰子油可以保护湿发免于断裂。头发角质层由类似于屋顶瓦片的鳍组成。潮湿时，头发吸水膨胀，导致这些鳍状物抬起，使头发容易受损。

油减少了吸收的水量，使其不易损坏。但是，如果您患有脂溢性湿疹，则不建议这样做，因为椰子油会使情况变得更糟。

护发素有助于密封毛鳞片，减少摩擦，使头发更容易梳理。漂白或化学处理的头发可以从定期护理中获益更多。

辗转反侧会在头发和枕套之间造成不必要的摩擦。好消息是您可以更换枕套。棉质的会导致头发和枕头之间产生摩擦，而不要选择丝绸质的。丝绸枕套往往更柔软，会减少对头发和皮肤的摩擦。

有一些证据表明，睡在丝绸枕套上对皮肤更好，因为它干燥得更少并且提供无摩擦的表面。虽然没有证据表明它对头发有好处，但如果你带着湿发或干发上床睡觉，更光滑的表面也有助于减少伤害。