如何最大化你的负重深蹲训练
负重深蹲是健身房中可以找到的基本练习之一......
培训
如何安全地卷背以释放紧张
敲响背部的动作无非是释放积聚在体内的空气……
肩部练习可改善姿势和力量
您是否长时间坐在电脑前或看手机？当你感到不舒服或心情不好时，你通常会...
CaCo 方法，彻底改变健身的跑步策略
当您决定开始跑步时，您通常会穿上鞋子并踏上...
50岁后避免背痛的最佳运动
相当多的人患有下背部和腰部疼痛。这种类型的疼痛经常出现在...
瑜伽深蹲：增强灵活性和力量的秘诀
花环姿势（Malasana）或瑜伽蹲姿的特点是深蹲，其中坐骨......
挑战你的极限：跳绳的最佳技巧和技巧
跳绳是许多人用来增加热量消耗的运动。为了学会跳...
如何掌握瑜伽头倒立式及其所有好处
头倒立被认为是所有瑜伽姿势的顶峰，对于瑜伽修行者来说具有重要意义，因为...
普拉提臀肌：锻炼和增强力量
为了增强体质，我们可以尝试很多练习。事实上，进行任何类型的活动...
呼吸法：实现内心平静和幸福的呼吸技巧
平均而言，我们每分钟大约呼吸 15 次，每一次呼吸都提供了一个改变我们情绪的机会，...
短时间内平坦小腹：减腹运动
很多人都在寻找减掉腹部的运动。可以帮助减少腹部脂肪的运动的例子是......