也许您一直在考虑报名参加一项能让您放松一段时间的活动。 每天的压力、艰苦的例行公事或无休止的日子都在要求您抽出一点时间。 当然，在这一点上，你想知道：瑜伽还是普拉提？ 好吧，我们要把它复杂化一点！ 你应该考虑，也许，包括实践 身体平衡 在你的选择中。 你不知道那是什么？ 我们告诉你！
什么是身体平衡？
身体平衡 统一了瑜伽、太极和普拉提的基础，目的是在身心之间获得急需的平衡。 因此，强烈建议在压力大的情况下使用。 目前，它被认为是实现我们存在和谐的最完整的活动之一。 通过音乐，它影响了 身体姿势的， 呼吸 和 灵活性，成为一门非常完整的学科。 进行身体平衡的练习， 不需要先前的知识。 这是一种非常先进的方式，并根据每个人的可能性和身体状况适应每个人。 此外，您甚至可以工作 病理、损伤 甚至在 怀孕. 当然，在开始任何练习之前，您必须征得医生的同意，患有某种疾病。 始终通知指导员或讲师非常重要，这样他才能为您提供您需要了解的指导方针。
根据 Les Mills 网站，任何人都可以在任何级别练习身体平衡。 它为那些刚开始练习瑜伽的人很好地介绍了瑜伽，并为更有经验的人提供了选择。 这是一门低强度运动课程，因此非常适合喜欢低强度锻炼的人。 根据 Les Mills 的说法，培训 燃烧高达 390 卡路里的热量。
您可以在全国各地的健身房找到身体平衡课程，但您也可以 通过订阅在线流式传输课程 所以你可以在家训练。
身体平衡课程有 持续时间从 30 到 55 分钟. 课程以流畅的太极热身运动开始，以集中身心。 接下来，有一系列的瑜伽和普拉提动作来加强和伸展你的肌肉。 课程以冥想和观察课程对身体和精神状态的影响结束。
练习它的好处
与其他专注于通过呼吸来集中注意力的学科一样，身体平衡将 提供一种结合的状态，身心，非常有利于实现幸福. 这些课程以强烈的方式锻炼不同的身体部位，并伴随着放松的时刻。 它是获得所有利益和实现和谐的完美补充。
提高灵活性
肌肉柔韧性的增加让您在日常生活中更加舒适。 此外，它还为您提供敏捷性和更大范围的运动。
纠正身体姿势
您会注意到，尤其是如果您长时间坐着工作，您的姿势会得到改善。 这样你就可以避免疼痛和超负荷。
燃烧卡路里
当您进行更高强度的锻炼、锻炼您的抵抗力、燃烧卡路里并以更明显的方式在身体层面上感受锻炼时。 此外，通过这种方式，完成了工作并提高了 心血管健康。
提供平衡和幸福感
强度和主动放松的结合提供了极大的平静感以及身体和精神意识。 照顾呼吸是我们日常生活中不习惯的事情。 因此，有必要停下来看看我们身体内部发生了什么。
它增加了集中注意力的能力
更大的平衡状态以及身体和情感力量转化为 提高注意力和思维敏捷性。 这反过来又会产生积极的感觉，因此我们进入了一个非常强大的健康圈。
调动肌肉
除了实现心理健康之外，您还会注意到肌肉是如何得到加强和调理的。 因此，这是一项超级完整且值得推荐的活动。
您可以通过 Body Balance 减肥吗？
Body Balance 是一项训练计划，旨在打造苗条、有型的身材。 每个班级的独特结构结合了多种训练方法的锻炼动作，产生了可见的效果。 主要重点是通过小组课程和生活方式建议来改变生活方式。
身体平衡结果
虽然许多人报名参加 Body Balance 是为了减肥，但该计划的主要重点是柔韧性、力量和减轻压力。 减肥可能会发生，但不是该计划的主要目标。 正如我们之前所说，55 分钟燃烧大约 390 卡路里。 相比之下，一个 70 磅重的人以平均步速行走将在相同的时间内燃烧大约 330 卡路里的热量。 其他包括更剧烈活动的锻炼计划可能比 Balance 更能减轻体重。
如果您的主要目标是改善整体健康状况并控制压力水平，Body Balance 可能是一个不错的选择。 但是，如果您的主要目标是减肥，则通过本计划中未包含的剧烈运动，您会体验到更好的效果。