椅子绑架者

哥本哈根铁

您想深入了解哥本哈根煎锅吗?我们会告诉您有关此练习所需了解的所有信息。

加强膝盖的练习

锻炼以增强膝盖

我们告诉您哪些是增强膝盖力量和避免疼痛的最佳练习。点击此处了解详情。

在家练习背阔肌

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我们告诉您哪些是最好的居家背阔肌练习,并为您提供一些正确练习的技巧。

股四头肌伸展

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通过这些机器股四头肌伸展技巧和技巧,充分发挥您的双腿功能。 在这里了解更多。

如何减少皮套

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我们告诉您学习如何减少皮套的最佳提示和技巧。 在这里了解更多。

家里有抑郁症的人

在家压抑

我们教您在家中进行抑制腹部的日常活动,以便您可以调理腹部并从中受益。

一个女孩在蹦床上跳跃

跳蹦床危险吗?

在蹦床上跳跃相当于 30 分钟的高强度锻炼,但并不是每个人都能使用。

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泡沫轴完整指南

了解什么是泡沫轴及其使用优势。 了解如何选择泡沫轴和最佳练习。

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使腹肌失效的失败

发现做仰卧起坐时最常见的错误是什么。 学会避开它们以减少严重受伤的风险。

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如何避免大步走错?

发现大步走时最常见的错误是什么。 了解技术故障,我们找到避免受伤的解决方案。

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健身棒的重量是多少?

在健身房,我们可以找到不同类型的训练杆,它们的尺寸和重量各不相同。 找出每一个的重量。

霍布里庄园屈曲

做不了俯卧撑的原因

俯卧撑(push up)是任何训练中的基本动作。 找出为什么你不能这样做以及最好的技巧。

受过 50 多年训练的人

从50岁开始锻炼的秘诀

如果您不知道如何训练,那么 50 岁以上去健身房可能会成为一个问题。 了解 50 岁后如何锻炼。

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什么是金字塔系列?

了解什么是金字塔法(或金字塔级数)。 了解它们的组成、用途以及它提供的好处。

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Myo Reps 完整指南

Myo Reps 是一种有助于改善肥大的训练方法。 了解它是如何完成的以及它的优点和缺点是什么。

跑步的人

恐惧如何影响训练?

恐惧可能是体育运动中最糟糕的盟友之一。 他们的负面影响会干扰你的表现,而不是让你按预期进步。

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只有男人才会犯的 5 个锻炼错误

男性的训练与女性的训练完全不同。 其中大部分专注于目标,但往往在实现目标的过程中失败。 发现男人去健身房时最常犯的 5 个错误。

控制焦虑的技巧

赛前控制焦虑的技巧

作为一名运动员,当我们面临比赛或重要考验时,焦虑和兴奋就会出现在我们的身心中。 我们告诉您一些技巧来学习控制焦虑并防止它影响我们的表现。

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我们应该训练我们的呼吸系统吗?

我们倾向于专注于训练可见的肌肉,而忘记那些我们看不到的肌肉。 我们会告诉您为什么训练呼吸系统很重要,以及我们如何才能做到这一点。

外展肌和内收肌

内收肌和外展肌有什么区别?

内收肌和外展肌是同一块肌肉吗? 许多运动员认为这是拼写错误,但它们实际上是我们身体的两个部分,功能完全相反。 我们帮助您区分它们以改善您的训练或定位您的损伤。

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肌肉有记忆吗?

看看肌肉是否有记忆。 我们将研究肌肉记忆的影响及其在力量训练中的应用。

以经济的方式选择健身房的6个关键

大多数时候,我们选择健身房时并没有过多考虑价格。 我们可以申请试用期吗? 我们和体育中心签的合同是不是要协商一下? 当您选择健身房时,我们会为您提供一些保存钥匙。

你真的知道什么是鞋带吗?

酸痛很常见,但你知道它们是什么以及是什么原因造成的吗? 高强度训练会加重它们。 我们告诉你如何对待他们。

运动时如何呼吸?

我们训练的时候有一个问题,是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸。 即使在游泳中,这也是一项艰巨的任务。 我们让你不再怀疑。

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纺纱有什么好处?

动感单车在健身房已经很流行了,以至于我们分析了这项运动有什么好处。