旋转训练方法已成为瑜伽和普拉提的强大竞争对手，它结合了两种练习的最佳元素，以改善练习者的身体健康。它不仅有助于预防伤害和恢复，还可以增强肌肉并提高灵活性。由于其坚实的强化练习，它的有效性对于经历更年期的女性特别有益。然而很多人并不知道 什么是回旋式.
因此，在这篇文章中，我们将告诉您什么是 Gyrotonic、它的特点以及为什么您应该练习它。
弗拉维娅的案例
进行旋转训练可以显着增加身高，由于强调姿势调整，个人可以长高三厘米。受伤后，弗拉维亚·阿巴德萨和许多舞者一样发现了旋转法。接受膝盖手术后，他的康复过程非常具有挑战性。然而，她偶然发现了这种特殊的训练技巧，不仅帮助她恢复健康，还提高了她的身体意识，让她在几个月内重返职业舞蹈生涯。
这段经历让她发展 对Gyrotonic方法有着深厚的感情。 事实上，这已经成为她日常生活中不可或缺的一部分，作为与她在美国所属的舞蹈团表演之前的热身。最终，她决定自己成为一名培训师，并于 2018 年自豪地在马德里建立了自己的中心 The Garden。
Gyrotonic 到底是什么？它意味着什么？
根据 Flavia Abadessa 的说法，Gyrotonic 是一种 全面、创新的训练，促进身心整合，从而增强力量和更灵活的体格。该方法融合了舞蹈、瑜伽、太极拳、游泳和体操等不同学科的元素，采用圆形、螺旋和起伏的动作。 Gyrotonic 的美妙之处在于它能够促进关节灵活性和自然运动，而不会对身体造成过度压力。
该练习涉及使用专门的装置，将滑轮和曲柄结合起来，旨在提供阻力，以全面和平衡的方式促进运动的完美整合。此外，还有一种称为 Gyrokinesis 的替代版本，它结合了该方法的基本原理，无需使用机器。两种变体 它们呈现出非凡的流动性，每个动作都伴随着相应的呼吸。，导致编排让人想起在非水环境中游泳。
在回旋训练期间，鼓励参与者使用专门的机器在他们的身体和思想之间建立联系，使他们能够毫不费力地与身体的自然运动同步。
Gyrotonic是一种适合所有年龄段和身体状况的人的训练方法。它可以进行调整以满足每个人的需求和能力。无论你想要 提高身体素质，改善身心联系，预防受伤或提高身体意识， gyrotonic 是一个很好的选择。
练习 Gyrotonic 的好处
专业舞者和运动员可以通过提高表现和预防受伤而受益。老年人也可以从陀螺仪中受益，因为它有助于纠正姿势并保持强壮而敏捷的身体。和回旋运动的最终目标是让您的身体感觉良好，提高敏捷性和活动能力，并获得力量和整体健康。
在身体层面上，练习回旋运动有很多好处。提高整个身体的活动性和灵活性，并提供更多的关节空间。其功效包括强化和调理深层肌肉、改善姿势以及显着缓解累积的紧张和背痛。然而，它的好处还不止于此，因为它还可以刺激神经和淋巴系统， 改善血液循环，增强心血管能力。
上完课后，人们会体验到一种深深的幸福感，类似于接受按摩。此外，回旋疗法还具有精神优势，例如提高注意力、协调性以及减轻压力和焦虑水平。通过练习这种技巧，可以刺激身心联系，促进更好的身体意识、平衡与和谐。它促进冥想状态，让人们充分拥抱当下并从中找到快乐。 将陀螺运动与瑜伽和普拉提进行比较时，既有相似之处，也有不同之处。
Gyrotonic 作为瑜伽和普拉提的替代品
对于许多人来说，Gyrotonic 已成为瑜伽和普拉提的可行替代品。这三种练习的重点是通过加强和拉长身体以及改善姿势来改善身心健康。然而，每个学科在其独特的方法和技术方面有所不同。
普拉提和回旋运动之间存在着重要的差异。 普拉提专注于仅限于二维的运动，而回旋运动则涵盖涵盖所有方向的三维运动。这种区别使得回旋术特别有利于创造关节和脊柱空间，从而有助于形成健康、强健和高度灵活的背部。
Gyrotonic 优先考虑内部工作，特别强调骨骼结构。该方法的创始人朱利乌·霍瓦斯（Juliu Horvarth）指出，一切都起源于脊柱，这意味着强健、健康的脊柱是整体力量的基础。与普拉提不同，普拉提通常会隔离身体的特定部位， 回旋运动同时涉及整个身体，并通过呼吸维持其活动和运动。 这种全面的方法深入到核心，而不是表面上解决表面问题。
Gyrotonic 是一种深度练习，涉及拉伸筋膜和增强免疫系统，同时提供冥想体验。观看这些练习的表演，人们不禁会被这些和谐流畅的动作的编排性质所吸引。与普拉提不同，陀螺运动具有更有机的品质，使其成为一种艺术练习形式，以独特的方式刺激大脑并促进深度冥想。
我希望通过这些信息您可以更多地了解 Gyrotonic 以及练习它的好处。