昆达里尼瑜伽是一种帮助我们获得能量并释放所有让我们虚弱、沮丧和悲伤的内在情绪压舱石的技巧。 它们是一系列的姿势，身体和心灵通过呼吸联系在一起。 我们将详细了解它由什么组成，与另一种技术的区别以及是否有人可以做到。
瑜伽几乎可以在任何地方练习，从健身房的专门场所到海滩上的沙滩。 瑜伽的好处在于你不需要太多贡献。 昆达里尼瑜伽是一种瑜伽，也被称为意识瑜伽，今天我们将学习关于这种对我们的身体、思想和灵魂非常有益的方式的一切。
在本文的最后，我们将解释这种模式是否可以被任何人练习，我们将告诉您在执行昆达里尼瑜伽的动作和姿势时，哪些人群是最特殊的人群。
什么是
昆达里尼是一种能量或原始力量，根据印度教专家的说法，它位于我们背部的下部，构成了第一个脉轮。 这种能量正在沉睡，而通过这种瑜伽，我们设法将其唤醒。
同样的能量与每个人或个人的创造力有关。 代表通常是盘绕的蛇。 传说中说，如果我们设法唤醒这种能量，蛇就会爬上脊柱并净化其余的脉轮。 目标是在身体、灵魂和思想这三个主要层面实现个人成就感。
这种瑜伽形式被认为是原始瑜伽，也就是说，是已知最古老的瑜伽之一。 通过昆达里尼瑜伽的练习，可以培养引导我们获得幸福、情绪平衡和完全幸福的态度。
好处
练习昆达里尼瑜伽对我们的身体有一系列有益的影响，这就是我们现在要指出的。 这项运动的好处多种多样，但它们都围绕身心健康展开。
- 强化腹部。
- 它有利于控制我们的感情。
- 提高记忆力。
- 重振身心。
- 促进灵活性。
- 改善关节的运动。
- 释放脊柱的紧张感。
- 增强免疫系统。
- 加强神经系统。
- 促进创造力。
- 它使我们更加积极和精神强大。
与哈他瑜伽的区别
两种类型之间的主要区别在于，哈他瑜伽是基于使用身体作为进入我们自己的工具，而昆达里尼方法是通过冥想和呼吸控制来实现身心平衡。。
哈达瑜伽比另一种瑜伽更广为人知，是世界上练习最多的瑜伽，对身心健康有更好的好处。 此外，它也有利于专注，这是此时至关重要的。 在这种类型的瑜伽课程中，控制呼吸以减少进入水平并将身体和思想带到可以控制情绪和焦虑的中性空间是关键。
最著名的姿势
有许多关键姿势可以练习昆达里尼瑜伽。 正如我们所说，我们可以在特殊课程中练习这种模式，甚至可以在自己家里通过观看 YouTube 视频来练习这种模式。
青蛙姿势
这种姿势的好处在于它有助于调节前 3 个脉轮的能量。 它提供活力和能量，同时有助于调理和加强我们的腿部和下背部。 诺亚双脚并拢下蹲，但略微抬高。 然后我们将手掌放在膝盖之间的地面上（跳跃前的青蛙姿势）。
现在我们吸气并抬起臀部。 我们保持这个姿势，直到我们不能再呼气，回到初始位置。 专家说，这个姿势必须重复20次左右，如果手不能很好地接触地面，可以使用垫子或一些木块。
乌鸦式
它与前一个非常相似，通常有点吓人，因为在您尝试之前它看起来非常复杂。 它是中高级水平的姿势，当我们完全控制自己的身体或身体状况良好时。
我们蹲下，但这次双脚分开，膝盖比臀部宽。 我们将手放在地上，保持肘部弯曲，然后非常小心地抬起臀部。 一旦我们做到这一点，我们就保持姿势并将膝盖抬高到手臂上方。 我们必须保持 5 到 10 次完整的深呼吸。
第三脉轮姿势
我们仰卧在垫子上，双脚并拢，双臂紧贴身体。 在那一刻，我们将头抬高约 10 厘米，将双臂伸直向天空举起，使手掌相对。
我们保持那个姿势并深呼吸。 我们用快速呼吸穿插这些呼吸，包括非常快速的深吸气和呼气。 这被称为火焰呼吸，因为它模拟了龙吐火的时候，深吸一口气，然后快速而有力地释放。
适合所有人吗？
从技术上讲，它是一种适合所有人的瑜伽形式，无论我们是男人还是女人。 此外，练习它没有最低或最高年龄限制。 孕妇，在怀孕的任何阶段，也可以练习昆达里尼瑜伽。
据专家介绍，那些进行这种做法的未来母亲与婴儿的联系非常特殊。 感谢呼吸、姿势、舞蹈、歌曲、放松技巧等。 为分娩做准备非常重要，这是女性生命中的关键时刻，尤其是如果她是第一次怀孕的话。