运行

逐步探索 Jeffing 方法、它的好处、示例以及如何应用它来准备马拉松而不感到精疲力竭。

我们通过详细的计划解释了如何进行超级越野跑训练。营养、力量和长距离的关键策略。

每周跑步超过4小时可能会有害。在本文中了解风险以及如何预防伤害。

我们解释了 2 区训练如何优化您的表现、新陈代谢和心血管耐力。

了解如何在夏季安全有效地跑步。关于补水、穿衣和适当时间安排的建议。

了解训练小腿对于提高跑步表现和预防伤害的重要性。

了解音乐如何提高您的跑步表现和距离。了解如何为您的锻炼选择最佳的节奏。

探索 Runfulness 如何将跑步转变为一种自我意识和情绪健康的实践。

探索 I Do Run，这是一个统一您的锻炼并让您与其他跑步者联系的社交网络。保持动力并分享您的成就！

了解如何通过这些实用的技巧和有效的技术来避免跑步时侧腹痛，从而提高您的表现。

探索快走的惊人益处以及如何通过练习快走来改善您的健康和幸福。

了解跑步如何使糖尿病患者受益以及安全跑步的基本技巧。

发现最佳的有氧运动和阻力训练，以改善您的心血管健康并每天获得能量。

我们教您所有必要的指南，以考虑 CaCo 方法，这是一种彻底改变健身的跑步策略。

我们教您学习如何进行训练以准备半程马拉松的最佳技巧。

我们告诉您在海滩跑步的主要好处以及您应该考虑哪些方面以避免受伤。

我们为您提供夏季安全跑步的最佳建议，以便您可以继续训练。

发现在沙滩上跑步的好处。 我们着眼于健康影响和潜在风险。 也知道一些小窍门。

了解如何将母乳喂养与跑步结合起来。 了解可能的风险和适合您练习的最佳技巧。

找出什么是 Course Navette 测试，也称为蜂鸣测试。 了解此运行测试的目的。

了解如何跑得更快。 学习最佳跑步技巧，以提高速度并在更短的时间内跑得更远。

夜间比赛有一种特殊的魔力，很少有人知道，这就是为什么我们告诉你最好的夜间比赛让你参加

产后跑步是很多女性都想进行的运动。 获取有关恢复跑步的信息和提示。

没有准备或组织就无法开始比赛，因此我们将为您提供马拉松比赛的最佳技巧。

找出为什么你应该在力量训练后做有氧运动。 我们首先看看举重的好处，以便表现得更好。

了解在寒冷中跑步是否会导致您感冒。 我们分析低温如何影响户外训练。 寒冷能让你感冒吗？

发现适合跑步者的最佳力量练习。 我们教你如何在跑步爱好者中训练力量，避免受伤并提高成绩。

在跑步之前找出你可能犯的最严重的错误是什么。 第一次参加比赛时，我们会看到最消极的想法。

跑步时臀大肌疼痛在跑步者中很常见。 找出造成这种不适的原因，以及带痛跑步是否危险。

了解如何在跑步前 5 分钟内进行动态热身。 了解基本练习和所有优点。

找出为什么即使跑步也无法减肥。 我们分析了最常见的错误以及如何纠正它们。

我们分析为什么需要在户外戴口罩跑步。 虽然这可能会让人不舒服，但专家表示有必要照顾我们的健康。 真的会导致低氧血症吗？

发现每天跑 5 公里的好处。 每天跑步会给身心带来许多好处。

了解在不到一个月内跑完 5 千米的理想计划。 这个初学者计划将鼓励您从 25 分钟跑到 XNUMX 分钟。

当我们跑步或呼吸时，胃经常会发出声音或咆哮。 找出跑步时发出咯咯声和腹部声音的原因。

慢跑和跑步一样吗？ 发现它们的所有差异，以及两者中哪一个对健康和关节更好。

了解跑步时的呼吸方式。 呼吸是身体的无意识动作，但有一些技巧可以改善跑步时的呼吸。

找出跑步后腿部肌肉痉挛的原因。 如果您练习跑步并在最后注意到震颤，您将有兴趣了解其原因和可能的治疗方法。

发现什么是虚拟种族及其所有特征。 我们会查看价格、奖品、距离、位置以及与虚拟跑步相关的所有其他内容。

了解计算最大心率的不同方法。 如测量？ 它与运动有什么关系？ 了解如何计算您的心率储备。

禁食有氧运动有望改善体重减轻和表现。 找出它的优点和缺点是什么。 它会危害健康吗？

节奏跑训练法对于提高跑者的耐力和速度非常有效。 找出它由什么组成，应该如何完成以及当我们训练这种类型的比赛时身体会发生什么。

慢跑有助于提高有氧能力和速度训练的耐力。 了解如何进行有氧运动以充分利用您的跑步表现。

Burt 方法是跑步者广泛使用的一种训练形式，旨在提高他们的速度。 找出这个系统是如何工作的，它是否真的有效以及它是否有任何缺点。

了解跑步者的力量训练应该是什么样的。 了解如何提高跑步表现以及如何规划锻炼以避免受伤和肌肉失衡。

新手跑者或者做短跑的跑者，跑步时常有窒息感。 找出出现这种疲劳的原因。

我们看看跑步和骑自行车之间的区别。 哪个减肥效果好？ 并增加肌肉质量？ 发现最适合您训练需求的运动。

高温、高温和潮湿会使您的户外训练对您的健康和运动表现造成危险。 发现无障碍训练的最佳技巧。

随着冬季的到来，很多跑者都被鼓励在雪地里跑步。 探索有关鞋类、服装、食物、水合作用、安全和技术的技巧，以享受雪地奔跑的乐趣。

赤脚（赤脚）跑步是一种流行了几年的时尚。 我们分析不同的研究和研究，以确定它是否像我们想象的那样健康或危险。 发现不穿鞋跑步的好处和坏处。

了解我们的无氧阈值可以帮助我们提高锻炼效果。 发现它是什么，如何改进它以及我们如何了解我们的水平。 它与VO2 Max有关吗？

障碍赛跑 (OCR) 对任何运动员来说都是一项挑战。 我们会告诉您您的训练应该如何进行，以免在测试中受到太多影响，我们会为您提供逐步改进的提示。

临界速度是一个非常重要的衡量因素，它会让你提高你的表现。 我们教您如何计算它并分析对游泳者进行的研究。

在下雨或太热的日子里，我们通常会在健身房使用跑步机进行训练。 一项研究分析了它是否改变了我们的跑步方式，以及它是否比户外训练更好。

一项研究解释了短跑是否只对无氧系统有益。 在短时间内进行的高强度锻炼也有利于其他心血管因素。

鞋带影响新手和有经验的跑步者。 了解一些技巧可以帮助您以对身体有效且有益的方式带着鞋带跑步。

如果你是跑步者，照顾好你的脚是非常重要的，这样它们才能保持良好的状态，让你能够成功地锻炼。 发现一些重要的方面。

研究表明，静态拉伸会降低耐力和跑步经济性。 我们会告诉您它如何影响跑步以及为什么您应该在跑步前避免这样做。

快走还是慢跑是很多初学者的疑惑之一。 如果你想知道你应该做什么，我们会给你答案。

尤其对于初学者来说，走路和跑步之间有一个过渡时间。 了解如何有效地从步行转变为慢跑。

一项研究声称，使用负重雪橇有助于我们提高冲刺加速度。 发现研究的所有细节，将其纳入您的训练程序。

力量练习也是跑者的基础。 慢跑不足以做好准备。 发现哪些练习是跑步者训练的基础。

加洛韦方法适用于初学者和有经验的跑步者。 了解如何充分利用跑步。

每个新手跑步者都会设定一系列他们想要不惜一切代价实现的目标。 发现其中的一些，如果是这种情况，请努力直到实现它。

力量训练对每个人都极其重要。 就跑步者而言，尽管有一些流行的看法，但事实也是如此。

半程马拉松初学者有一些非常常见的错误。 如果您即将参加比赛，请注意一些有助于您实现目标的提示。

上坡跑是传统平地跑方式的一种变体。 它充满了好处，我们将一一了解。

面对在斜坡上跑步并不容易。 但是，测试您的能力可能是一个真正的挑战。 这里有一些提示可以让您的旅程更轻松。

建立跑步路线对于提高训练效率并以可控的方式改进至关重要。 时不时地即兴发挥是可以的，但坚定的计划将帮助您实现目标。

在大风中跑步，在很大程度上加强了训练。 因此，它的目标必须改变。 注意一些有用的提示。

报名参加一个跑步小组，这可能是个好主意。 与始终单独训练相比，它具有许多优势。 不要错过机会，创建自己的团队。

多年来，跑步一直是一项时尚运动。 在开始跑步之前，先了解一些您应该知道的事情。 并非一切都那么容易，了解这些技巧肯定对您有好处。

过度内旋是一些跑步者的问题。 我们会告诉您为什么会出现这种踩踏现象，我们如何才能知道自己是否患有这种疾病以及如何纠正这种情况。

开始跑步是将新的健康习惯融入您的生活的明智决定。 它对您的健康有很多好处。 身体上和精神上。

如果你在练习跑步时发现你不能总是在跑步中达到相同的速度，找出一些可能影响它的因素。

虽然不是每个人都喜欢跑步，但享受跑步的人都有一种跑步带来快乐的感觉。 发现发生这种情况的原因并敢于尝试。

如果您曾经想过步行或跑步哪个更好，您应该知道两者都非常健康，并且是对您非常有益的日常运动的一部分。

跑步是一项许多人都喜欢并喜欢的活动。 天气好的时候，选择会增加。 你更喜欢在沙滩上跑步还是在山上跑步？

卸荷按摩通常被认为是一种享受。 这个概念必须从我们的头脑中完全消除，因为它响应我们身体在面对身体活动时的需要。

许多人会找到晚上跑步的最佳时间。 但是，夜跑需要具体的措施。

由于其巨大的好处，水上运动是一项越来越受欢迎的活动。 发现它对身体的有益作用。

每个跑步者的生活中都会有停滞的时刻。 克服个人品牌是提出它并坚持不懈的问题。

一项研究分析了在沙滩上跑步还是在草地上跑步更好。我们将研究中的所有数据告诉您，以便您在夏季的训练中获得最大收益。

你知道什么是 Simply Run 方法吗？ 我们向您介绍达拉斯库珀研究所进行的一项研究，他们在研究中证实，每天跑步 10 分钟对我们的身体有益。 你现在不训练的借口是什么？

有些人想要减肥并决定开始运动。 跑步是最好的选择吗？ 你能跑多公斤吗？ 如果您超重或肥胖，我们会告诉您应该采取哪些预防措施。

您想在八周内跑完 10 公里吗？ 如果5公里对你来说太短，我们提出一个训练计划，让你在两个月内达到10公里的目标。

找出什么是逆行。 了解倒着跑的好处和可能的风险。

如果您正在考虑开始体育锻炼，也许跑步是一个不错的选择。 但是，您应该考虑一些方面，以便您的身体对新活动的适应是渐进和有效的。

无论您是否是跑步者，为您的训练增添一些新鲜感的一种方法是在梯子或看台上锻炼。 它有很大的好处，它会给你带来比你想象的更多的惊喜。

我们常常会觉得自己被困在训练中了。 在跑步的情况下，它通常会发生，因为例行公事接管了我们，我们最终变得无聊。 如果您遇到这种情况，请尝试以下技巧之一。

趁着母亲节，小编教你几招，教你如何挑选最适合外出运动的婴儿车。 有很多妈妈决定通过跑步来恢复分娩，所以这些技巧将帮助您带孩子进行训练。

如果您是一名跑步者，3D 生物力学研究将帮助您了解您的足迹是什么样的并改善您的表现。 我们会告诉您参加这项考试的好处，以及即使您是初学者也能参加。

穿越亚马逊丛林并不是许多人可以拥有的特权。 探索 Amazon Race Forest 由什么组成，以及您必须考虑哪些因素才能以完美的状态到达终点线。

海滩是许多人度过假期最喜欢的地方之一。 在海边进行体育运动有很多好处，但也有一些缺点。 我们为您提供了一些练习在沙滩上跑步的关键。

从长远来看，跑步中的停滞或单调会使您无法注意到您的表现有任何改善。 我们为您提供一些技巧，以增加您的体能并改善您的锻炼。

许多跑步者想知道哪种表面最适合跑步。 我们会告诉您在柏油路上或马路上做这件事是否真的不利，以及是否会导致膝盖受伤。

如果您是一名跑步者并且您正在考虑将新的指导方针纳入您的训练中，您可能有兴趣了解赤脚包括什么。 你敢尝试吗？

力量训练时应该屏住呼吸吗？ 我应该在训练前吃糖吗？ 我们打破了跑步世界中的一些错误神话，以便您可以实现自己的目标。

跑步机不仅用于连续跑步的有氧运动。 我们可以进行许多其他锻炼，例如 HIIT、增加倾斜度、侧步、跨步、运动平板支撑……我们教您如何利用健身房跑步机！

2018年西班牙马拉松比赛已经开始。 你是在准备还是想开始？ 我们为您的训练课程和比赛日提供了一些非常有用的提示。 去马拉松吧！