年轻人去健身房锻炼的原因有多种，比如提高身体素质、提高身体美感、个人成长、心理健康等。此外，他们可以尝试预防未来的健康问题，更重要的是，与同龄人和老年人进行社交互动，这种经历可以显着丰富他们的生活。
然而，在某些情况下，人们不需要等到达到特定年龄才可以在没有父母或法定监护人在场的情况下独立使用健身设施。 12岁可以去健身房吗？ 在本文中，我们将向您解释。
儿童力量训练的好处
误解和广泛接受的信念。从小开始进行力量训练是否可能会对成长产生不利影响，或者对儿童或青少年造成健康风险？
这个话题可能是最容易被误解的话题之一，尤其是对于那些不参加健美和力量运动的人来说。因此，在讨论本文的主要问题之前，我们的目标是澄清与儿童和青少年力量训练相关的事实。
确实令人惊讶的是，一些人继续声称实行无人监督使用健身设施的最低年龄是合理的 是“力量训练可能对儿童有害”的信念。鉴于西方世界面临着紧迫的健康危机，这一说法尤其令人不安，其特点是儿童和青少年超重和肥胖现象普遍存在。
必须注意令人震惊的数据：在一些欧洲国家，缺乏身体活动的现象普遍存在 孩子和孩子之间 青少年的比例在 10% 到 39% 之间波动，高达 60% 的青少年全天只进行最低限度的体力活动。 这表明只有十分之四的儿童达到适合年龄的日常身体活动准则。尽管如此，一些人对缺乏力量训练表示担忧，而事实上，最紧迫的问题是整体灵活性不足。
虽然设计不当的力量训练计划确实会带来风险，因为无论年龄大小，这些计划都不适合个人的身体能力，但有大量的科学证据支持这样的观点：力量训练如果以适当的进展进行，强度和数量并在专业人士的指导下， 可以为儿童和青少年的身心发展带来显着的益处。
为什么他们应该从小就训练
直到 20 世纪末，还没有足够的经验证据来明确确定儿童早期力量训练的适当性。可以说，人体的机体在其一生中都可以进行训练。然而， 这种可训练性可能会受到个体发展阶段的影响而发生相当大的变化。
没有指定儿童开始力量训练的年龄。但出于几个重要原因，有必要在儿童时期（特别是青春期前）以改良的形式引入这种做法，而不是等到青春期。
在发展的早期阶段， 儿童和青少年的运动技能（包括跑、跳和投掷）的执行能力都有所提高。然而，儿童的获益更为明显。
青少年成长的阶段性
其根源在于男孩和女孩的发育阶段，在青春期之前，他们表现出更大的神经可塑性，这提高了他们获得基本运动技能和基本力量的准备程度，使他们更能适应环境。
在青春期前，有一些特定的机会窗口可以促进各种生物运动品质的自然加速。如果在这些关键时期未能整合力量训练，可能会阻碍当前和未来基本技能的发展，例如 肌内和肌间协调，以及一般运动控制。
当孩子进入青春期时，高级身体属性的重要性，例如特定运动技能、力量和肥大，变得更加明显，这很大程度上是由于这个发展阶段的荷尔蒙变化特征，特别是内部的改善。雄激素环境。
根据这些信息，参加健身房锻炼（包括自重锻炼）可以作为一种锻炼方法。 这是增强力量、享受过程、鼓励坚持并建立人们可以维持到成年的习惯的特殊方式。
当力量训练的强度和训练量适当渐进，并在合格的专业人士的指导下进行时，可以对儿童和青少年的身体健康和心理成长产生显着的益处。事实上，在这些发展阶段忽略力量训练可能会阻碍当前和未来身体能力的获得，包括肌肉内和肌肉间的协调以及运动控制。
目前参加健身房训练的最低年龄是多少？
在没有法定监护人监督的情况下独立使用健身设施所需的最低年龄可能因国家、城市、省或个别健身房政策而异。
通常情况下， 最低年龄要求约为 15 岁。然而，一些健身房已将独立使用的年龄提高到 12 岁，但须事先获得父母或法定监护人的批准。
此外，可以想象，某些健身房可能会允许最低年龄以下的未成年人根据特定需求使用设施，前提是满足知情的医疗标准并获得父母或法定监护人的授权。在这种情况下， 监督将由有适当资格履行其职责的培训师提供。
规定最低年龄的目的是为了保障未成年人的安全和福祉，因为如果不采取适当的措施，健身房环境可能会带来特定的风险。
希望通过这些信息您可以更多地了解12岁的孩子是否可以去健身房。