暑假似乎是一年中最值得期待的日子,我们可以在这段时间摆脱我们全年保持的工作常规和习惯。 重要的是,体育锻炼和饮食不应被视为一种义务,而是一种生活方式。 这样,即使在休假期间,我们也会保持健康。
从逻辑上讲,我们会对某些食物“犯罪”或保持不那么活跃,但我们不必沉迷于其中任何一种。 我们必须意识到我们可以享受什么而不必以后后悔。
不利的是我们过着不健康的生活方式,在度假时我们滥用这些习惯。
在夏天很常见,我们无法控制进餐次数,而且我们吃的食物含盐量高,纤维含量低。 此外,我们也变得更加懒惰,并在进入日常活动时进行体育锻炼。 所有这些坏习惯都会让我们发胖,虽然并不代表全部都是胖的。
最有可能的是我们有大量的液体潴留,因此我们感觉更肿胀或体积更大。
遵循您的昼夜节律
正如我们之前所说,在夏天我们往往会随时进食,甚至不觉得饿。 重要的是我们要控制和安排我们的膳食,尤其是要习惯我们的日常生活而不是总是想着食物。
你可以每天安排五六顿饭,以避免挨饿,让你的身体习惯稳定。
越健康越好
在我们的饮食中发现体重增加的问题在更大程度上。 通过吃纤维含量低的食物、喝少量的水或滥用盐,会发生体液潴留事件,我们的体重也会增加。
均衡饮食,多吃水果、蔬菜、全谷类、坚果、豆类、橄榄油、鱼、肉等。 最重要的是,它们是新鲜产品,并且尽可能天然。
锻炼身体和休息
不是所有的东西都是食物。 尽可能多地保持活跃是非常重要的; 这将有助于减少体液潴留,您很快就会恢复到原来的体重。
此外,晚上好好休息也很重要。 因此,避免在睡觉前吃太多的晚餐、饮酒或服用任何其他类型的兴奋剂。