减肥,低脂饮食好还是低碳水化合物饮食好?

Perder peso con Dieta

一旦开始减肥,但没有营养师-营养师的建议,疑虑就会很大。 你会听到你的健身伙伴建议你什么类型的饮食是最好的(当然是基于他们的经验)。 您应该选择低脂肪或低碳水化合物饮食吗?

为了让我们摆脱怀疑, 斯坦福大学 发表了一项名为 基金,他们确保 两种饮食的效果完全相同。 他们发现了这个惊喜,因为他们真正想要研究的是胰岛素水平和影响每个水平的遗传因素。
研究协调员之一理查德·加德纳 (Richard Gardner) 评论说:«我们都听过朋友节食的故事,而且对他很有效。 然后另一个朋友试了一下,根本不行。 这是因为我们每个人都是不同的,我们现在开始理解这种多样性。 也许我们不应该问“哪种饮食更好?”的问题,而应该问“哪种饮食最适合……谁?«。

基于我们基因型的饮食

几年来,通过分析胰岛素抵抗和我们的基因型,研究了如何进行个性化饮食以减轻体重。 关键是,在斯坦福大学进行了这项研究之后,显然还有很多东西需要了解。

在这项名为 DIETFITS 的研究中,他们自愿 609 超重者,年龄在 18 到 50 岁之间,男性和女性,分为两组:健康饮食且碳水化合物摄入量低的人(前八周每天 20 克,一片和一片相同)全麦面包的一半)和接受健康低脂饮食(20 克,相当于一把坚果)的人。

首先,研究人员进行了分析,了解他们的基因组和 检测遗传易感性 他们必须摄入脂肪和碳水化合物。 同样,也注意到他的 胰岛素抵抗,让他们空腹喝浓缩葡萄糖。

在本研究期间 这不是故意的 义工们 饿死,因为他们最终会放弃该项目。 一旦脂肪和碳水化合物的克数受到限制,就会逐渐重新引入以达到平衡。
一年后, 维持饮食 根据饮食,他确定每天最多摄入 57 克脂肪和 132 克碳水化合物。

该研究得出的结论是,这两种饮食同样有效,而且我们的遗传学不会使我们倾向于在一种饮食或另一种饮食中减肥。


发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。 必填字段标有 *

*

*

  1. 负责数据:Actualidad Blog
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。