4 岁后减肥的 50 个惊人好处

50 岁以上想减肥的人

虽然在任何年龄减肥对健康都有相当大的好处,但事实证明,在 50 岁以后减掉几磅体重可能对您特别有益。

50 岁以后通常发生的荷尔蒙和代谢变化使体重更容易增加。 但是,虽然 50 岁以后体重增加很常见,但也很危险:在这个年龄体重增加, 增加患中风和糖尿病等疾病的风险。

虽然体重增加可能有风险,但减肥是可能的,如果您的体重已经滑入不健康的范围,那么减肥是值得的。

50岁后如何减肥?

4年后减肥的50个好处

你患痴呆症的风险较低

50 年 2018 月发表在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志上的一项研究表明,60 岁时肥胖与痴呆症风险增加有关(尽管有趣的是,70 岁或 XNUMX 岁时肥胖并非如此)。

尽管研究人员不清楚具体原因,但似乎 肠道菌群,随着年龄的增长会变得不平衡,这可能是一个可能的联系。

科学表明我们有一个 肠道不平衡的自然倾向,随着年龄的增长,我们肠道中的有害细菌也越来越多。 肠道微生物群失衡会影响大脑健康,甚至与神经退行性疾病有关。

事实上,2019 年 XNUMX 月发表在《科学报告》上的一项研究分析了记忆保健诊所参与者的粪便样本,发现来自痴呆症患者的样本中有害细菌的流行率更高。

多吃水果、蔬菜和高纤维食物有助于减轻体重、平衡肠道,并在此过程中使大脑更健康。

减少潮热

潮热是更年期的副作用,最常见于 50 岁以上的女性,众所周知,潮热不舒服,超重会使她们更不舒服。

荷尔蒙之类的 雌激素, 它们储存在脂肪组织中,因此女性的脂肪越多,体内的雌激素就越多,更年期症状也就越明显,这是有道理的。

事实上,BMC 女性健康杂志 2017 年 XNUMX 月刊的一项研究发现,肥胖女性“明显”更有可能出现中度至重度更年期症状,并且更频繁地出现这些症状,包括潮热。

减轻关节痛和骨关节炎

骨关节炎是衰老最常见的副作用之一。 患有这种疾病时,缓冲和保护骨骼的软骨会随着时间的推移而磨损,导致骨骼相互摩擦,关节变得肿胀、僵硬和疼痛。 携带额外的重量会加剧骨关节炎,给关节带来更大的压力,并且通常会带来更多的疼痛。

关节炎和受损的软骨不是可以逆转的病症。 但是,减肥可以减轻关节的压力并减轻症状,使行走更轻松、疼痛更少。

降低某些类型癌症的风险

50 岁以上的女性可能因体重增加而患上激素依赖性癌症,因为雌激素等激素储存在脂肪中。

你携带的脂肪越多,你的荷尔蒙水平就越高。 这就是为什么 女性肥胖与乳腺癌风险增加有关 激素受体呈阳性,以及为什么减肥的女性,尤其是 50 岁以后的女性,可以显着降低她们患这种疾病的风险。

毫不奇怪,2019 年 50 月发表在《国家癌症研究所杂志》上的一项研究发现,XNUMX 多岁时体重减轻的女性患乳腺癌的风险低于体重保持不变的女性,即使体重减轻的女性结束了获得其中的一部分。

还需要注意的是 肥胖也与肝脏功能障碍有关。 肝脏对于过滤掉环境污染物和致癌毒素等有害化学物质至关重要。 随着年龄的增长,癌症发病率已经很高,肥胖导致的肝脏功能障碍会增加您患包括癌症在内的许多疾病的风险。


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