你有没有想过为什么你越瘦,就越难坚持节食? 你总是感到饥饿,而且你的日常生活要慢得多(尤其是你对新陈代谢的感觉)。 这就像试图越过一堵你无法穿过的墙。 随着时间的流逝,看到难以实现目标变得非常沮丧。 但是,如果我告诉你,发生这种情况是因为是你的身体在试图“对抗”你仅为审美目的而燃烧储存能量的欲望呢?
你的大脑是你的主要“敌人”
从生存的角度来看,我们的身体是倾向于储存脂肪的完美机器。 在古代,如果遇到饥荒,这种身体系统是非常必要的。 当身体知道它有足够的储存能量来生存时,它会以惊人的方式工作,但是 切换到“我需要食物”模式 当该能量被使用时。 这就是当你保持非常瘦的时候会发生的事情。
大脑不喜欢拉动那些脂肪储备的想法。因此,当我们进入非常低的体脂水平时,饥饿感会大大增加。 我们都有一个适度的体脂最佳点,男性通常在 12-15% 左右,女性在 20-24% 左右。 正是在这些范围内,大多数人感觉最好,这是因为足够 瘦素 以身体脂肪的那个百分比。 所以你每天都觉得精神饱满是正常的。
当我们的脂肪百分比低时会发生什么?
一旦我们开始偏离理想的体脂范围,瘦素的产生就会开始下降。 也就是说,你的大脑没有像过去那样接收瘦素“信号”,因此它决定增加你的饥饿感并减少你消耗的能量。 这就是我们越瘦新陈代谢似乎越慢的原因之一。 不幸的是,在 女性会更快降低瘦素水平,与男性相比。
但是,没有必要惊慌。 你一切都好,现在你才知道为什么总是饿。