我们完全沉浸在圣诞大餐的漩涡中，对食物的疑虑也开始升起。 现在我们面临着几个公司和朋友的聚餐，这些聚餐穿插在平安夜、圣诞节和除夕之间。 对于所有处于健康饮食习惯环境中的人来说，这些天他们不会成为问题； 但对于那些健身爱好者或正在减肥的人来说，在外面吃几顿饭可能会很混乱。
今天，我们为您提供七个小贴士，让您可以继续保持体形，并可以与您所爱的人一起进餐，而不会因为长胖而“奔跑”。
继续你的习惯
如果全年都保持良好的饮食和体育锻炼准则，为什么在圣诞节到来时必须停止呢？ 将这些日期视为在家、久坐和厌倦牛轧糖的同义词，只会让你增加体脂。 利用您正在度假（希望如此）的事实，在您的空闲时间去健身房或做一些活动。 如果您现在有更多的时间来活动，那就享受在您的城市周围散步，感受圣诞气氛并比以往任何时候都更加活跃。
至于食物，继续每天健康饮食，吃同样数量的饭菜，并专注于新鲜和天然的食物。
不要买冰淇淋盒
如果你没有它，你就不会吃它。 您喜欢脆饼并且不想错过在圣诞节吃脆饼的机会吗？ 我的建议是批量购买以满足您的渴望并避免装满一盒。 此外，你可以选择在平安夜或圣诞节吃它们，因为你会“犯罪”。
不要停止进食
我相信您曾经这样做过，或者在您的环境中认识某个人。 你提前几个小时停止进食以“制造胃”并在晚餐时感到厌倦，这是一个真正的错误。 显然，你越饿，你就会吃得越多。 因此，请坚持您平常的每日进餐数量，以控制您的食欲。
制作健康的零食（坚果、水果、酸奶……）来满足自己，并在您坐在餐桌旁时控制食欲。
考虑间歇性禁食
假设你在晚上十二点左右吃完晚饭。 第二天进行间歇性禁食会减少摄入的多余卡路里。 前一天晚上吃得这么饱，第二天你会觉得不像往常那样吃早餐。 利用和延迟早餐，让身体从吃掉的多余食物中恢复过来。
如果你醒来饿了，就吃吧。 不要害怕吃早餐，但要以健康的方式吃。
告别酒精
如果在日常生活中不建议饮酒，为什么您认为狂饮两周是个好主意？ 这种物质，除了对身体有毒之外，只提供空热量。 您正在确保增加脂肪，但没有获得营养益处。
正如我们所知，在这些日子里，很难有意愿只喝一杯葡萄酒，避免酒精和软饮料。 带水进食是最好的选择：确保你有足够的水分并且不会宿醉。
选择最健康的食物
如果您不想增加体内脂肪，则必须与您的食物选择保持一致。 当你必须从圣诞菜单中选择一道菜时，首先选择能满足你胃口的蔬菜。 作为主菜，您肯定会发现一些烤制或烤制的肉或鱼。 这是一个很棒的选择。
即便如此，继续保持你的日常习惯，你会明白这些停留对你的体重来说并不是那么令人担忧。 从逻辑上讲，如果从 1 月 7 日到 XNUMX 月 XNUMX 日期间你的饮食不受控制并且不运动，那么你的体型肯定会走样。
不要害怕长胖
让我们面对现实吧，即使采取预防措施，到 XNUMX 月份您的脂肪百分比也有可能增加到最低限度。 和？ 一旦这使您处于死气沉沉的状态，它将成为精神问题以及身体问题。 如果在这一年中您保持健康，那么增加的脂肪量将会减少而没有太大问题。 明白你的社会承诺是要享受的，不要着迷。