无论您是培训新手还是已经这样做多年，我都相信您犯过错误（我是第一个）。 当我意识到错误时，我花了很多年的时间来改进错误。 我知道任何网站上都有很多信息，甚至很容易了解规则和建议； 但说到减脂，过多的信息可能会产生误导。
我们都听过典型的陷阱，例如您必须少吃、多做有氧运动以及避免摄入脂肪和碳水化合物。 但是还有更多的错误不那么明显，我们不能忽视。
我会告诉你我过去犯过的 4 个减肥错误，这肯定会帮助你使这个过程尽可能简单。
依靠支持，不要独自承担所有的重量
减掉身体脂肪不是一个容易的过程，事实上，如果是这样，您认为没有人会毫不费力地做到吗？ 我不否认找到最初的动力很容易，但随着时间的推移，你的思想会开始捉弄你，这个过程会变得更加困难。
您将能够观察到任何职业运动员都有教练和支持他们的团队，因此您应该考虑 获得支持以获得最佳结果。
拥有教练是实现目标的最佳方式，因为他们将负责为您设计训练和饮食计划。 你会避免沮丧，当你遇到更糟糕的日子时，你会得到一个人的支持。
一个人经历这个过程，所以你有想放弃的时候，但如果有人尾随，它会帮助你控制住自己。 如果您不想聘请某些专家的服务，请尝试寻求培训合作伙伴的支持。
你不必每天都成为超级运动员
每天尝试 100% 是无法随着时间的推移而持续的。 我不认为这是个坏建议，但它可以欺骗你。 做到完美而不失败是不可能的，事实上 当我们期待完美时，我们注定会失败。
你不必每天都去训练，就好像这是你生命的最后一天一样。 最好在整个星期内分配强度，有些日子你会付出一切，而其他日子则用来维持你。
不要执着于结果
我不会骗你，我做到了。 也许这是最常见的错误：迷恋。 我们必须学会 区分结果目标和行为目标。 结果目标是我们想要实现的目标（例如，一个月减掉 3 公斤），而行为目标是希望在进行深蹲时增加重量。
结果无法直接控制，只有在我们执行一系列行为时才能实现。 所以你的行为目标应该是你获得结果的主要目标。 例如，如果你的目标是在一个月内减掉 3 公斤，你应该提出你要去健身房的天数以及当月的饮食情况。
真的， 不要执着于结果. 如果您遵守自己的行为，您最终会实现它，并且您会享受这个过程。
目标不是你的目的地
当我们设法减掉脂肪并实现目标时会发生什么？ 我也看到自己处于这种情况，我不太清楚如何处理它。
就像一个 真空感，因为很长一段时间以来，您一直在努力实现一个目标，而现在您不再有任何追求。 或者我是这么想的。
改善身心的过程不是目标，而是终生的过程。 在这段时间里，你学会了努力，学会了珍惜自己，所以最不重要的是你得到的“牌位”。
我知道这很难申请，但与其被奖励所驱使，你应该学会享受减脂的乐趣。 因此，当您实现它时，您不会感到空虚。
减脂是一个缓慢而漫长的过程，所以我建议你放轻松并纠正我犯下的所有错误。 不要觉得需要一直完美，也不要执着于结果。 请记住，您所做的一切都是为了您自己。