我们当然听说过或读过 Lev 饮食。 这是一个分为几个阶段的进料过程，并由一家公司获得专利。 Lev方法帮助我们减肥，但它并不是最有效和最健康的方法。 我们解释有关 Lev 的一切。
突然减肥对身体不好。 突然的改变对任何人或任何事都不利，这就是为什么营养学和医学专家总是建议我们的身体逐渐改变，无论是在工作变动、决斗等心理过程中，还是在健身房训练和食物方面。
我们这样说，因为 Lev 饮食或 Lev 方法是我们的饮食计划，由一家公司获得专利和注册，尽管其计划是生酮饮食。 在 Expert Nutrition 的座右铭下，他们销售各种产品（食品）的饮食计划，以实现 减肥. 让我们看看这一切的好处和坏处。
¿阙ES？
在这种情况下，列弗不是保加利亚的货币，也不代表斯拉夫的狮子。 Lev 是一家公司获得专利的喂食方法，并针对每个案例进行个性化设置。 通过这种饮食，我们可以在几周内减肥并实现我们非常渴望的身体目标。 是一个 Dieta酮，低热量和碳水化合物。
他们从 Lev 报告说，这是一个适合每个人的计划，可以按照自己的节奏减肥。 他们还表示他们有帮助 在不失去肌肉质量的情况下减肥 并且不会变得松弛。 如果没有与良好的培训计划一起完成，后者会有些复杂。
反过来，他们从 Lev 那里评论说，良好的饮食习惯是被教导的。 我们对此毫不怀疑，因为您可以在允许的阶段看到哪些食物，但这与现实相冲突，这是一种提供加工和超加工食品的方法，其中水合物含量低，富含蛋白质（牛奶，大豆、紫花苜蓿和蛋清）以及使用工业技术人工添加的风味和质地。
除此之外，辅食的摄入量是为了让自己在节食期间保持100%的体重，因为我们会在短时间内减掉很多体重，而他们给我们的食物可能不会。足够我们的健康状况。
给我们一个概念，到目前为止，还没有提到蔬菜、进餐次数、良好的生活习惯、运动等。 只提到他们将向我们出售我们必须购买的产品，如果我们想遵守养生法、减肥并获得 Lev 的预期好处。
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从其网站和社交网络上可以看出，Lev 方法由 4 个阶段组成，它们是：
- 1阶段： 快速减肥到了，而且是一个不确定的时间段，因为每个人到达的时间段都不一样。 这是通过重新适应传统食物、增加水分和 Lev 产品以及 Lev 食品补充剂来实现的。
- 2阶段： 渐进式减肥，也就是我们继续减肥，但是我们现在可以引入真正的食物，比如瘦肉和油性鱼，而Lev食物的摄入量正在减少。 在此阶段，审查预约是免费的，每 10 天一次。
- 3阶段： 定期介绍运动，介绍水果和奶制品等其他新鲜食品，并且每 10 天继续免费预约。
- 4阶段： 这是维护阶段。 我们必须避免反弹，为此，公司将“建议”我们继续每 10 天服用 Lev 食品、食品补充剂和检查预约，以“不失去动力”。 这里回归传统的完全节食，但如果不想长胖，还是要继续Lev节食，或者进行健康节食+日常运动，不要寄希望于虚假节食。
尝试过这种饮食的人说，前四天是最艰难的。 疲倦和饥饿感增加。 然而，他们确保从第四天开始，能量水平增加并且饥饿感消失。 此外，列夫饮食中早餐必不可少，因此已经能适应各种口味。 他们有“适合”版本的羊角面包和吐司。 然而，这些产品通常不是很饱足，也没有什么有趣的营养价值。
尝过的人都保证味道不错，已经达到了，但大多数都是预煮的（香肠、汉堡包、肉丸、糖果等）。 归根结底，这种饮食的目的不是教健康饮食，而是用替代品减肥，
老少皆宜吗？
没有, 只建议健康人士服用，不易贫血，或有高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。 这是几周内的根本变化，我们可能会营养不足，这就是为什么它只推荐给健康的人。 这些信息不会出现在他们的网站上，但经过调查，这是我们得出的结论和建议。
尽管我们真的建议远离奇迹饮食，更不要提倡那些向我们出售替代产品的人，而不是提倡通过健康和多样化的饮食+运动来帮助重新教育患者，而不是将其视为金钱的提款机。
如果我们看第四阶段， 会有很多患者害怕回到起点体重增加，在他们付出了情感、精神、体力和经济上的努力之后。 这会导致许多人对传统食物产生排斥，因此他们更愿意用 Lev 补充剂人工喂养自己。
允许的食物
作为生酮饮食，Lev 餐就是餐 低糖低脂，高蛋白 具有高生物学价值，可促进减肥和维持肌肉质量。 他们目前有超过 150 种餐点，让您可以吃到各种各样的食物，将减肥变成真正的快乐时刻。
Lev 饮食允许优质奶制品、蔬菜、水果和瘦肉，以及油性鱼。 但最重要的是，允许食用其 Lev 食品，这些食品由大豆、蛋清和苜蓿制成，并通过工业加工获得令人愉悦的风味和质地。 它们经过超加工，含有添加剂、染料、人造香料等。
正如我们已经提到的，允许进入的食物 健康饮食 它们是蔬菜、鸡蛋、优质乳制品、瘦肉、油性鱼类和种子、豆类和水果。 食物的融合使我们能够每天创建不同的菜单，以获得我们身体所需的所有维生素、矿物质和其他物质，除了碳水化合物（转化为能量）、健康脂肪、糖、盐、脂肪酸等。 .
这种饮食的缺点
奇迹饮食存在并围绕着我们。 似乎，随着锻炼和不同的健康饮食方法等良好习惯的出现，这种以加工和超加工产品为基础的饮食方式被操纵以使其不含脂肪或水合物已经成为背景。 .但是没有.. 他们仍然和我们在一起，我们没有意识到它对世界各地成千上万人的身心健康构成的风险。
重要的不是减肥，而是每个人的身心健康。 正如并非我们所有人都是 1,75 英尺 XNUMX 英寸并且适合做模特一样，我们也不必都达到相同的目标。 美容标准必须打破女性和男性的束缚和刻板印象。
饮食失调
对体重增加的恐惧会导致饮食失调，并在那时开始出现严重的健康问题。 你不应该害怕吃东西，因为会增加脂肪的后果。 您要做的是通过健康、多样化和营养丰富的饮食养成健康的饮食习惯。
如果这伴随着每周至少 3 次适度的体育锻炼，结果可能需要更长时间才能出现，但这个过程对我们的身心来说会更健康。 除了比购买经过操纵的超加工食品来实现我们的体重目标要便宜得多。
肌肉量减少
当一个人体重减轻很多时，其中一些体重很可能是瘦体重（肌肉和骨骼）而不是脂肪。 在健康专家的监督下遵循严格的饮食方案可以帮助最大限度地减少这种情况，这就是为什么医疗监督对于真正想要使用极低热量饮食的人来说很重要的部分原因。
如果不进行干预，饮食计划（例如 Lev 饮食）可能会导致瘦体重减少 25% 以上。 这一点很重要，原因有很多，包括骨质流失会导致成年后身体虚弱，而肌肉流失会损害新陈代谢和力量。 瘦体重的普遍减少与健康状况不佳有关，尤其是随着年龄的增长。
反弹效果
当你减肥时，最难做的事情之一就是保持体重。 40% 的减肥者往往恢复的比减掉的要多。 当你大幅减少卡路里时，即使我们需要减肥，身体也会认为它正在挨饿。 作为一种保护机制，身体会减慢新陈代谢，但这使得继续减肥变得更加困难。 这也意味着当我们开始增加卡路里时，我们可以很快恢复体重。 许多人会发现，经过这种剧烈节食后，他们恢复得比失去的更快。
关键是内化健康的生活习惯，因为像 Lev 和其他人这样的饮食不应该保持太久，以免遭受反弹效应。 如果我们保持均衡的饮食和不吸烟、不运动等良好的生活习惯，积极的效果会随着时间的推移而保持不变，从长远来看会对我们的健康产生积极的影响，甚至可能延缓老年痴呆症和预防癌症。
¿Cuántocuesta？
找到 Lev 饮食的确切价格可能很困难，因为每个人都是不同且独立的。 但是，我们可以通过阶段 1 中一天的菜单示例来了解饮食的工作原理及其成本。菜单包含 5 列夫餐，因为在此阶段只消费品牌产品。
- 早餐：麦片面包（每包 10 份）– 1,75 欧元 + 杏酱（185 克）– 0,69 欧元 = 2,44 欧元
- 小吃：Choco Break Bar（每包 5 块）——每块 3,60 欧元
- 午餐：野蘑菇鸡胸肉（每包 3 个）——每个 6,16 欧元
- 小吃：香草薄饼（每包有 5 个）——每个 3,50 欧元
- 晚餐：培根奶酪煎蛋卷（每包有 5 个）——每个 3,50 欧元
每日费用：19,20 欧元（5 餐不含蔬菜）。
除此费用外，还增加了 Lev 方法的其他食品补充剂，这是缓解食物不足所必需的，根据每个病例的特殊需要开具处方。 此外，主餐还应搭配蔬菜。 但是，它们是普通蔬菜，因此很容易知道它们的成本。