朝鲜蓟是一种非常健康的食物。 它是维生素、矿物质和抗氧化剂的来源,对健康非常有益。 由于其巨大的营养贡献,它是一种备受推崇的食物。 许多人都知道朝鲜蓟饮食,但它健康吗?
在短时间内增重几公斤并想减肥似乎是一个奇迹。 朝鲜蓟减肥法多年来一直为人所知,可以帮助减肥并在大约一周内取得良好效果。 然而,这种饮食方式并非对所有人都有效,只推荐给体重增加了 3 或 4 公斤的人。
朝鲜蓟能减肥吗?
基本上,朝鲜蓟可以减肥,因为它含有某些非常适合燃烧脂肪和调节身体的特性。 然而,我们不应该把它们当作一种神奇的蔬菜来吃,因为它还必须与健康的生活方式(健康的饮食和运动)相结合才能看到效果。
推荐用于减肥的一些特性是:
- 富含纤维:纤维可减少血液中的葡萄糖含量,因此该成分不会转化为饱和脂肪。 此外,它还能让我们在吃得更少的情况下感觉更饱,并有助于调节肠道运输。
- 高洋蓟素:让我们吃进去的脂肪自然消化,并通过尿液排出体外。 作为一种利尿食品,朝鲜蓟还可以帮助我们排除体内毒素,减少体液潴留和橘皮组织。
- 热量低:它是一种强大的营养来源,热量摄入量非常低(每 22 克 100 卡路里)。 由于其纤维,它还可以满足并防止我们在两餐之间感到饥饿。
饮食如何?
像大多数饮食一样,有健康的替代品和其他被认为是“奇迹”的替代品,也称为速成饮食。 几年前,为期三天的朝鲜蓟饮食开始流行。 这包括我们可以减掉的饮食 仅三天的节食体重可达 4 公斤. 周期之所以这么短,是因为长期坚持这种饮食会导致营养素缺乏。
这个快速计划基本上包括在午餐和晚餐时吃朝鲜蓟,将这些食物与大量的水结合起来“清洗”身体。 这些天还可以包括脱脂奶制品、水果和蔬菜、火鸡、全麦面包和糙米(小份)。
纤维摄入量的增加将使我们在这么短的时间内显着减轻体重。 然而,与许多饮食一样,当我们恢复到正常饮食时,我们可以体验到“反弹效应”并再次增加体重。
吃什么?
在朝鲜蓟饮食中,我们必须限制我们要食用的食物类型。 一些计划甚至以药丸形式补充以加速脂肪燃烧。
允许的食物
要进行朝鲜蓟饮食,我们只需遵循一个规则:在日常菜单中尽可能多地加入这种蔬菜。 例如,我们可以从含有这种成分的朝鲜蓟汁或蔬菜冰沙开始新的一天,从而利用其他蔬菜的特性。 吃糙米的时候也可以加点朝鲜蓟。 诀窍很简单:全天尽可能多地用洋蓟做饭。
要设计菜单,我们基本上必须吃健康的水果、蔬菜和蛋白质。 您还可以添加意大利面和糙米或豆类(但不要在晚上)。 这样我们就可以在不危及健康的情况下减肥,因为我们将保持均衡和低脂肪的饮食。
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我们可能也听说过朝鲜蓟减肥药。 它们是声称可以帮助您减轻体重的补充剂。 它们含有朝鲜蓟提取物和丰富的维生素 C,对降低胆固醇水平也非常有用。
但是,没有科学证据表明这些药丸可以燃烧脂肪,因此建议坚持使用真正的蔬菜并适量服用这些药丸。
饮食风险
如果我们遵循这种饮食超过一周,我们就会有严重的健康问题,因为我们 将丢失 必需的营养素。
朝鲜蓟不提供很多营养物质,通过去除液体营养物质,它们也会被去除。 因此,我们必须将这种饮食调整为三天或最多一周。 绝不能超过此时间。 事实上,那一周建议添加一些食物来补充饮食,如水果、蔬菜、乳制品、米饭。
尽管一周减掉了几公斤,但在节食结束时,我们很可能会遭受可怕的反弹效应。 我们不仅恢复了丢失的公斤,而且恢复了更多。 这个功能对任何人来说都很常见 奇迹饮食。
重要的是要记住,在进行任何饮食之前,我们必须考虑到我们必须永远改变我们的饮食习惯。 而且除了节食之外,你应该经常锻炼,即使是每天快走一个小时。 没有这些变化,饮食就无济于事。
如果我们做得不对,朝鲜蓟饮食可能会对健康造成危害。 这是一种非常低热量的饮食,随着时间的流逝,我们 减弱 并失去能量。 我们也不消耗必需的蛋白质或脂肪,身体明显不平衡。 这就是为什么应该添加为身体提供这种营养的食物。
朝鲜蓟饮食,是还是不是?
朝鲜蓟饮食是减肥饮食中最著名的饮食之一。 然而,除了节食之外,它是一种你不能没有的食物。 这与菠萝或柠檬饮食一样,包括在大约三天内更频繁地食用这种食物。 目的是减少我们身体的肿胀,排除毒素并促进体液潴留。
这种类型的“饮食”会发生什么,最后你必须非常小心,不要在你恢复正常饮食时破坏你所取得的成就。 基本上它是关于在一天的主餐中加入朝鲜蓟并大量限制其余的摄入量。
在我们看来,虽然对某些人来说花几天时间净化身体是件好事,但这些神奇的饮食 适得其反。 在过去的日子里,我们很可能遗漏了身体所需的某些营养价值; 这可能会成为我们健康的问题。
因此,理想的始终是进行健康和多样化的饮食。 并不是以特定的方式来达到某些目标,而是不断地。 从长远来看,这会让我们对自己的身体感觉良好。 用日常体育锻炼来补充饮食总是很方便的。 过着健康的生活方式和良好的习惯,我们不需要神奇的饮食。