多年来,人们一直认为,在减脂减重的过程中,减少水果的摄入量是必不可少的。 水果是正确饮食的重要食物,你不应该害怕它们所含的卡路里或它们提供的糖分。 我问你一个问题:是什么让你认为“清淡”的产品比香蕉更适合当零食吃?
减少水果的摄入量是完全错误的,无论您是在执行减肥计划、维持自己还是增加肌肉体积。 我告诉你为什么每天吃水果对你有利。
任何水果都是健康的
减脂期怎么能不吃香蕉呢? 葡萄和樱桃真的不健康吗?
是时候拒绝任何暗示将其从您的饮食中驱逐的神话了。 你可以吃任何东西,事实上你应该这样做,以保持多样化和均衡的饮食。 水果为我们的身体提供营养素和微量营养素,每种营养素和微量营养素的含量不同。 你吃的越多样化,你的营养就会越好。
它是一种天然的饱腹食品
香蕉、苹果、奇异果、椰子或无花果是一些纤维含量高的水果。 这意味着,由于它是一种吸收缓慢的食物,它会减少我们对食物的渴望,并且我们会更长时间地感到满足。
此外,它们富含水分,非常适合让我们保持适当的水分。
有证据表明它与减肥有关
有几项科学研究证实,这种水果与较低的体脂百分比有关。 通过感到更满足,我们可以避免暴饮暴食,并为我们的身体提供真正必需的营养。
吃新鲜的天然水果是您可以拥有的最好的主意之一。 而且,当然,你不应该害怕她 晚餐摄入量.