随着我们对身体的接受和对自己的爱，“fofisano”这个词开始流行起来。 问题是定义 什么时候结束 菲菲 该 健康 而且，主要是，我们会在腹部周围注意到它。 首先，我们必须警告，“我们可以”这个词适用于那些体重正常且参数健康的人。 他们不太在乎被定义，但他们觉得合适。 因此，如果您还剩下几公斤，您仍然没有达到要求的健康水平。
注意你的腹部
取决于什么东西，尺寸很重要。 腹部的情况也是如此。 这 西班牙心脏基金会 他给出了一些标准参数来对有问题的人和没有问题的人进行分类。
拿一根柔软的米尺，用胶带将脚踝绑在一起站立。 将双臂放在身体两侧，放松腹部。 现在绕过腰部（或多或少在你肚脐的高度），不要把你的肚子放进去作弊。 结果是低于102厘米吗？ 你很幸运，你不应该担心。
肥胖或超重取决于脂肪的位置，腹部是对我们心脏影响最大的位置。
有腹型肥胖吗？
中心性肥胖或腹部肥胖是指腹部脂肪过多堆积。 是的 啤酒肚 是一个明显的例子。 一般情况下，您不一定非要肥胖才能患上腹部肥胖症。
从以前的数据开始，如果你 周长大于102厘米，从中长期来看，您将增加患疾病的风险。 例如：
- 糖尿病、痛风或心血管疾病。 脂肪堆积在器官之间是非常危险的。
- 它会增加你的坏胆固醇，而好的胆固醇会减少。
- 你会得高血压。 它在中心性肥胖人群中的发生率是正常人的 2 倍。
消除这种类型的肥胖很简单，只要少吃脂肪、糖和油炸食品，就可以参加体育运动并进行正确的饮食。 当然，不是一滴酒或碳酸饮料。
国际商会指数
我们必须考虑的另一个人体测量指标是 ICC 指数，或者相同的是腰臀比。 根据世界卫生组织的说法，这是一种更具体的测量腹内脂肪的方法，可以发现我们是否有患心血管疾病的风险。
对于男人来说 正常值为 1。 如果它更高，我们将面临腹部肥胖。
你想知道它是如何计算的吗？ 将腹围除以臀围（将仪表放在髋骨开始的地方）。
如果指标给你的结果是腹型肥胖，现在就开始补救吧！