节食并不像看起来那么健康

一个女人对着镜头展示一个苹果和一个粉红色的甜甜圈

节食在我们的社会中已经确立为为日常猎物和面包而减少的事实。 当现实完全不同时,一些被认为是正常的并且我们相信对我们所有人都有效的东西。

当我们看到身边的人瘦了几公斤时,我们相信按照同样的养生之道,我们会获得相同或更好的结果。 我们没有意识到的是,它永远不会是一样的。

每个身体都是不同的,更不用说每个性别了。 此外,通过躲在饮食背后并将重点放在它的影响、营销、代餐等方面,我们实际上隐藏了一个真正的问题。 一个健康问题,如果我们不解决它,可能会让我们付出生命的代价。

业余饮食的危害

如果我们认为自己真的有问题,想要减肥,或者想要改善外表(节食也可以用来增肥),最好把自己交给专业人士,但要提防专业人士在社交网络和电视上做很多广告。 有时候,闪闪发光的并不是金子……

超重有时不能通过节食来消除

在当今社会,节食并没有得到很好的考虑。

节食,除非是专业的医疗随访,否则是基于按照我们的意愿重新分配食物,剥夺自己几乎所有的东西,做一些体育活动,然后坐下来等到我们在 4 天内减掉体重。

这是一个 使我们感到沮丧和伤害的恶性循环,因为,通过剥夺我们自己的一切,我们的大脑会坚持,我们最终会屈服,我们会感觉很糟糕,我们从头开始,重新开始无休止的循环。

超重可能有很多原因,无论是荷尔蒙失调而且不能仅通过节食来解决,它可能是遗传的,可能是由于糖分问题、久坐不动的生活方式以及其他导致我们超重的选择根据当前的美容标准,我们的理想体重。

一个超重的女人

代餐不是解决办法

良好的饮食是与专业营养师-营养师携手并进的饮食,最好不属于任何饮食专营权,如 NaturHouse、HerbaLife 等,他们随时通知我们,进行医学分析,详细说明特定的喂食表,支持和鼓励我们,为我们的进步感到高兴。

如果我们去特许经营,我们将实现的是扔钱换取已经印了几十次的清淡饮食,不会有个性化的餐桌,但会有很多 代餐、能量棒、奶昔和类似的富含糖分和脂肪的食物,有望替代正餐并帮助我们实现目标。

饮食失调

不专业节食的最大风险之一是饮食失调。 目前有数以万计的食物,从那些为我们提供蛋白质和能量来训练的食物,那些不含动物源性产品的食物,那些帮助我们减肥的食物等等。

一些饮食失调症是贪食症(强迫性进食、后悔和呕吐)和厌食症(停止进食,认为我们很胖或我们的身体很丑,不符合当前的美容标准)。

厌食症和贪食症, Ana 和 Mía,正如他们在深层互联网中所熟知的那样,首先影响容易受到影响和操纵、自觉、害怕、缺乏自尊的年轻人,他们是大公司或有影响力的人的完美受害者,他们说您的身体通过遵循这样的饮食或进行这样的摇晃达到它的 15 秒。

但还有一个更广阔的世界,这显然与当前的饮食有关。 有许多障碍,例如永久性厌食症,即不断遵循各种饮食的痴迷症,强壮症是一种总是看到强壮肌肉的痴迷症,矫正症,痴迷于健康食品的人等。

良好的饮食不是节食,而是健康的习惯

我们已经重复了数百次,我们永远不会厌倦,节食不是解决办法。 如果我们想解决一个真正的问题(不是由不良影响或自卑引起的),我们必须在以下各个方面联合起来。

在烧烤架上放一些蔬菜

均衡的饮食

如果我们的目的是改善我们的健康,我们必须改变的基本习惯之一就是我们的饮食。 我们的饮食是造成我们一半以上健康问题的原因。

低纤维、低矿物质和维生素的饮食,水果和蔬菜的种类很少,豆类和谷物短缺,但糖、脂肪、肉、油炸、超加工、等等它会引起心脏病、糖尿病、胆固醇、超重、疼痛、肠易激综合症等。

然而,如果我们将自己交给专业人士,他们为我们制定个性化饮食,我们就可以通过提供身体正常运作所需的维生素、纤维、矿物质和其他必需营养素来适当饮食。

如果我们没有钱 去找营养师——独立营养师,我们可以在我们的网站或实习生中搜索有关哪些食物最健康的信息,并将它们引入我们的日常生活中,以创造多样化和完整的饮食。 但永远不要停止进食,也不要通过替代奶昔、减肥软糖、只吃水果或喝鸡汤来进行奇怪的饮食。

练习运动

仅减少脂肪摄入量的饮食是不够的,因为为了获得更好的身心健康结果,有必要进行一些体育活动。

我们可以从一些简单的事情开始,比如每天散步,然后 遵守 WHO 推荐的最少 10.000 步. 我们可以一点一点地增加强度,如果需要,我们可以创建一群朋友一起运动。

最好的选择始终是将自己交由专家指导,因此我们始终建议在家中或健身房进行有指导的训练。 这样我们就可以避免因为缺乏经验、姿势不良或想跑得快、超重而受伤。

Un médico Examinando la espalda de un joven deportista

医疗控制

如果我们有某种类型的健康问题,最好的办法是向医生咨询我们在饮食、锻炼和身体上注意到的所有变化,以了解我们是否采取了适当的措施。

无论我们认为自己多么健康,每年都必须进行一次血液检查、尿液检查和其他基本检查等检查。 这样我们就避免了更大的罪恶,我们可以及时应对心脏问题、肾结石、脂肪肝、肠易激等。

国际无节食日

每年 6 月 XNUMX 日,都会庆祝国际无节食日,这是一种记住所有这些饮食过程都是无休止的循环的方式,这可能会导致精神障碍、营养缺乏引起的健康问题、情结、不安全感、恐惧、饮食失调。、甚至达到非常极端的情况,该人被送往医院。

也在这个标志性的日子里 为消除美貌刻板印象而战 已经融入社会。 同样,我们与所有关于我们的体格和体重的迷恋作斗争。 人们已经意识到一些承诺减肥的跨国公司销售的产品可能造成的危险。

此外,节食和随之而来的一切,以及公众形象和广告让许多人感到因为体重而直接或间接受到歧视。


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