长寿饮食，真的有那么好吗？

长寿减肥法在几个月前达到了很高的人气，因为大家想看看是不是真的像他们说的那么好。简而言之，这种饮食被理解为一种基于阴阳原则的非常严格的饮食。你必须考虑烹饪食物的方式、食物、时间表和无数信息。今天我们就解开疑惑，看看是不是真的那么好。

饮食比比皆是，这是一个伟大的事实，长寿饮食有多种版本，有些比其他的更严格。每个遵循这种饮食的人都以自己的方式进行，这就产生了不同的版本，尽管我们将重点关注原始版本。

在本文的最后，我们将看到谁可以和谁不能在日常生活中采用这种饮食方式，因为这会危及他们的健康。让我们记住，这是一种严格的饮食，禁止大量的关键食物。

这是什么，它有什么用

它是一种基于东方哲学阴阳原理的饮食。严格的饮食，减少食物，控制时间表，烹饪类型，食物类别等。对于饮食，你必须非常小心，因为它们会引发饮食失调。

根据东方传统，这种饮食有助于平衡身体、思想和灵魂。当然，它可以帮助我们减肥，因为我们打破一切，从头开始，不吃某些食物甚至整个食物组，这取决于我们选择的长寿饮食的版本。

如此死板的饮食，不建议全家一起食用，因为在某些情况下可能导致儿童营养不良，也不适合糖尿病患者。先验地限制某些食物类别似乎是个好主意，但不知道如何很好地组合食物可能是有害的。

正如在任何严格的饮食中一样，有允许的食物和禁止的食物。除了一系列严格的条件外，我们在允许的范围内种类繁多，因此可以毫无问题地实现这种饮食。

一方面，我们有最推荐的全谷物，它们是糙米、小米、藜麦、荞麦、大麦、燕麦、黑麦和斯佩耳特小麦。另一方面，有蔬菜，这里的清单更广泛：

最后，蛋白质，这里有一个小字，那就是只允许使用豆豉型发酵豆类，或者选择肉类和鱼类，但它们是有机的，每周只能吃 2 到 3 次。

现在我们来看看每道菜的比例，即每道菜的全谷物含量应在 40% 到 60% 之间，蛋白质含量在 10% 到 20% 之间（最好是植物来源的），1% 到 10% 之间% 沙拉，20% 至 30% 蔬菜，0% 至 5% 水果和坚果，以及 3% 至 6% 种子、油、藻类、盐、汤、奶油等。

在长寿饮食中没有位置的食物如下，很多人会生气，因为有西红柿、土豆、一些水果、面粉甚至咖啡等基本食物。

这种饮食有非常明确的原则，其理念是平衡身体、思想和灵魂，为此，内部健康非常重要。尚未证明这种饮食有助于避免健康问题，但它确实具有某些有益于整体健康的益处。

一个更健康的胃，如果我们遵循这种非常特殊的饮食，就会这样，这要归功于这种饮食可以平衡身体的 pH 值。由于我们消耗的水果、蔬菜和全谷物的数量，我们也会觉得我们的运输受到了监管。

另一方面，血糖水平会稳定。只要我们将其与日常锻炼相结合，我们的体重也会保持稳定。一些专家建议精神流畅性和能量得到改善。

这种饮食也有一些缺点或禁忌症。所有饮食都有，甚至个别食物都有缺点。所以长寿饮食不会减少。

在本节中，我们将了解哪些人群不应该有这种饮食方式。例如，不建议儿童食用，因为他们错过了某些对身体和智力发育至关重要的食物组。

医生应该评估我们是否适合进行这种饮食，因为身体和健康状况受到威胁。使用长寿饮食，我们可能会严重缺乏铁、维生素 D、B12 等。

建议在开始这种饮食之前和期间进行血液检查，以验证所有值是否正常并尽快解决缺陷。尤其是铁和 B12，它们是身体正常运作所必需的矿物质，也是对我们的大脑和其他功能至关重要的维生素。

进行这种喂养的另一个缺点是它可能比正常喂养更昂贵。此外，如果我们想减肥，最好从健康、多样化和均衡的饮食开始，戒烟戒酒，每周至少进行3次有氧和无氧运动，而不是严格限制这种饮食。类型。稍后我们将遭受反弹效应。

更不用说当我们打开奇迹饮食和像长寿饮食和当今存在的许多其他饮食一样限制性饮食的大门时，我们就会陷入饮食失调。