老实说，当我们听说这件事时，我们在谷歌上搜索了“蛇食”，担心我们会发现什么。 幸运的是，这种饮食不涉及吃蛇，而是像蛇一样进食。
无需全力以赴，这就是这种饮食的好消息。 如果您听说过这种饮食方式并且想知道它是否合法，那么您需要了解以下内容。
蛇的饮食是如何工作的？
这个饮食计划是由“禁食教练”科尔罗宾逊制定的，他在社交媒体上积累了大量的追随者：约 145.000 名 YouTube 订阅者和超过 50.000 名 Facebook 关注者。 它在这些渠道以及网站页面上 snakediet.com, 罗宾逊在那里宣传他的 «专注于长期禁食的生活方式这基本上意味着尽可能长时间不进食，一天吃一次或隔天吃一次。
«我倡导的禁食不是几小时，而是几天、几周和几个月“，他在他的一个 YouTube 视频中尖叫（字面意思）。
在这些时期，罗宾逊鼓励追随者仅靠 蛇汁，它由水、氯化钾（“无盐”）、小苏打、喜马拉雅粉红盐和食品级泻盐组成。 除了减肥的好处，它的创造者声称蛇食“两个月消融一个肿瘤» 并治愈了自己的疱疹。
饮食包括 48 小时的初始禁食，或尽可能长的时间，补充蛇汁，电解质饮料。 这段时间过后，在下一次禁食开始前有 1-2 小时的进食时间。 罗宾逊说，一旦你达到理想体重，你就可以继续循环禁食，每 24 到 48 小时只吃一顿饭。
请记住，其中许多说法未经证实且在科学上值得怀疑。
你可以在饮食上吃什么？
蛇的饮食协议很简单。 停止进食，只喝蛇汁. 尽可能继续这样做。 当你必须吃饭时，在室内吃一到两个小时。 还建议您不要改变所吃食物的种类； 尝试在您的再进食窗口期间吃同样的食物。 （我们说这很简单，但并不容易。）
蛇形饮食类似于 OMAD 饮食或 16:8 快速饮食，因为您有特定的进食时间。 然而，这种饮食背后的理论是禁食期因人而异。 你体内的脂肪越多，你就必须承受越多的多余能量（罗宾逊的话，不是我们的话），因此两餐之间的间隔时间就越长。
避免这种饮食的原因
我们不向任何人推荐这种饮食。 我们给你我们的理由：
没有临床试验或科学证据
没有可信的、基于证据的研究来支持这种饮食。 当被问到这个问题时，罗宾逊回到了他在蛇食 Facebook 小组上看到的轶事结果。 由于许多原因，轶事结果不能替代科学证据，其中最重要的是没有办法知道它们是否真实。
其他媒体报道称，罗宾逊没有医疗或营养史，我们很难找到一份简历或证书来证明她的可信度。 （他自称是健身教练。）
促进营养缺乏
如果你能长时间维持这种饮食，而且你没有出现某种营养缺乏症，那将是一个绝对的奇迹。 一天只吃一顿饭几乎不可能满足您的所有需求，更不用说几天一次，甚至一周一次或更多次了。
尽管其创造者声称蛇汁可满足所有微量营养素需求，但每包 5 克蛇汁仅分别提供钠和钾每日摄入量的 27% 和 29%。 特别是，身体需要从食物中获取大约 30 种不同的维生素和矿物质。 长时间禁食会导致电解质失衡和营养缺乏。
你可以创造一种食物痴迷
这种饮食不适合有饮食失调倾向或饮食失调史的人。 事实上，这种饮食会检查许多定义饮食失调的症状，正如营养与饮食学会所概述的那样，包括：
- 频繁节食、与特定食物相关的焦虑或不进餐。
- 围绕食物和锻炼的严格仪式和惯例。
- 与进食相关的内疚感和羞耻感。
- 关注对生活质量产生负面影响的食物、体重和身体形象。
- 对食物失去控制的感觉，包括暴饮暴食的习惯。
- 慢性体重波动。
- 通过锻炼、限食、禁食或净化来“弥补不良食物”。
这是不可持续的
你当然可以通过这种饮食减肥，这可能会暂时激励你，但这种饮食是不可持续的。 一旦您再次开始正常进食，您的体重就会恢复，甚至可能比原来还要多。
它没有鼓励健康的生活方式改变，而是呼吁长期限制饮食，而这并没有得到科学研究的支持。 此外，身体不能靠饥饿的饮食生存。
对减肥有帮助吗？
也许社交媒体上的结果是真实的，也许不是，但这真的重要吗？ 这些是当时的照片。 任何饮食都可以在短期内起作用。
你看不到的是这种饮食的长期影响。 这些照片并没有显示一两年后甚至三年后的这个人。 他们也没有显示身体（更不用说精神）的内部情况，因为这些人仅靠水、盐和最少的食物生存。
众所周知，社交媒体是一个亮点。 他们不展示真实生活以及某人真正经历或经历的事情。 禁食和卡路里限制导致体重减轻，因为身体被迫依赖其能量储存。 您的身体通常会燃烧脂肪和瘦肌肉，以保持主要器官的营养，从而让您得以生存。
因为蛇食法不会用食物来弥补这些损失，所以会导致 快速而危险的减肥. 根据几项研究，在禁食中，我们通常会在第一周每天减掉约 0,9 公斤，然后在第三周每天减掉 0,3 公斤。
此外，研究表明，健康、均衡的饮食和充足的体育锻炼是健康最重要的决定因素。 因为它主要依赖于长期饥饿，所以蛇食法对促进健康饮食或遏制可能导致不必要的体重增加的不健康行为几乎没有作用。
虽然蛇食法促进减肥，但许多其他减肥方法并不涉及饥饿。
找到更健康的减肥方法
蛇的饮食是 极端形式的禁食. 更健康的方法可能是不太严格的禁食形式，例如 16:8 禁食。 这种类型的间歇性禁食包括每天 16 小时的进食时间和 XNUMX 小时的禁食时间。
越来越多的研究支持间歇性禁食，包括 16:8 禁食，您不必走极端，每天或每隔几天只吃一次。 研究表明 间歇性禁食有助于减轻体重、减少炎症和改善血糖控制，以及其他潜在的好处。
间歇性禁食不适合孕妇或哺乳期患者、患有低血糖症、有饮食失调史或正在经历饮食失调、正在服用某些处方药或患有慢性病的人。 在开始任何新的饮食计划之前，最好先咨询您的医生，以确保它对您来说是一种健康的方法。